Hvordan kan man komme sig hurtigere fra et brud?
Den samlede genoprettelsestid for en brud kan være 20 dage til 6 måneder eller mere, afhængigt af den enkeltes alder og evne til at komme sig. Generelt er børn opsvinget efter en brud på mindre end 2 måneder, og ældre kan tage op til 1 år at komme sig fuldstændigt, især når det kommer til et brud i lårbenet, f.eks..
Denne tid varierer afhængigt af brudstypen, fordi brudene udløber på længst tid for at fuldføre helbredelse, og da unge mennesker er de mest i stand til at genoprette og ombygge knogler. Langvarig immobilisering hos ældre kan forværre osteoporose, men det er vigtigt at forblive sund for at personen skal komme sig.
Mennesker, der spiser alkoholholdige drikkevarer på en overdrevet og konstant måde, deres genvinding er mere udbredt, fordi ethanol er toksisk og påvirker celler negativt, hvilket reducerer celleproliferation, proteinsyntese og alkalisk phosphatase-aktivitet, der er grundlæggende for knoglesundheden.
Rådene skal komme sig fra bruddet
For at komme sig hurtigere fra et brud anbefales det at følge nogle praktiske trin, såsom:
- Forbliv spændt på det tidspunkt, som lægen har anbefalet, undgå indsats, men absolutt hvile anbefales ikke;
- Øg forbruget af kalkrige fødevarer, fordi de favoriserer knogleheling. Nogle eksempler er: leche, afledt af leche, aguacat og broccoli. Flere eksempler i: Mad, der er rig på calcium;
- Øg forbruget af mad, der er rig på vitamin C, som for eksempel: appelsin, citron, kirsebær og ananas, fordi de virker i regenereringen af alle stoffer. Se mere i: Mad der er rig på C-vitamin;
- Tag et hydrolyseret kollagentilskud ifølge lægelig rådgivning. Dette supplement sikrer, at dannelsen af brusk fliser er hurtigere, og det er især velegnet til brud, der forekommer omkring samlinger, som involverer samlinger;
- Brug ikke alkoholholdige drikkevarer i knoglemobiliseringsfasen;
- Forbruge fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber som ajo, celeb, tun og laks. Vea otros: Antiinflammatoriske fødevarer.
- Hold glukosen kontrolleret og undgå søde fødevarer, så længe der er mindre sukker i blodet, da det helbreder huden.
Forbruget af disse fødevarer er vigtigt for at sikre, at det sårede og beskadigede væv regenererer korrekt, og når de konsumeres dagligt, kan de hjælpe den enkelte til at komme sig hurtigere efter en brud.
Sådan gendannes muskelbevægelse og styrke efter et brud
For at genvinde muskelbevægelse og styrke efter et brud, tilrådes det at gennemgå fysioterapi. Det immobiliserede led har en tendens til at falde meget stift og gendanne sin bevægelse, hvis det anbefaler udførelse af ledbevægelsesøvelser, ud over muskelstyrkningsøvelser, begge uundværlige for individet at komme sig fuldstændigt. Mere om brudbehandling.
For at komplementere fysioterapibehandlingen derhjemme kan det være nyttigt:
- Tilføj den berørte del i en spand med tibisk vand, i tilfælde af at det er et medlem af ekstremiteterne, og udfør noget arbejde med at holde elementet i vandet. Disse vil være i stand til at reducere fornemmelsen af smerte, og bevægelserne kan udføres med større lethed;
- Prøv at bevæge fingrene flere gange i løbet af dagen, hånden eller benet er immobiliseret;
- Hvile med barnet i en højere position, fordi det undgår hinchazón og fremskynder bedring.
Mens du er helt i bedring med bruddet, er det vigtigt at have reelle forventninger og komme videre. Meget sjældent vil en person, der har været syg i mere end 30 dage, være i stand til at foretage alle de bevægelser, som artikulationen tilladte på mindre end 4 eller 5 dage. Når tiden går, kan bevægelser dog vende tilbage til det normale..
