Sådan udledes stammen i 3 trin

Der er nogle hjemmeteknikker, der kan bruges til at behandle stress på en naturlig, enkel og effektiv måde. Gennem disse teknikker er målet at stimulere tarmbevægelser og afskaffe konsistensen af ​​behovene for at lette deres helbred og således undgå anvendelse af afføringsmidler, der kan være afhængighed af tarmen og ændre den normale tarmflora, selv forårsage ernæringsmæssige mangler.. 

Proceduren involverer kun indtagelse af vand, naturlige åger og udførelsen af ​​en mavemassage, og nogle af dem kan også bruges til behandling af fødsel til baby og baby..

De 3 trin, der skal tages for at behandle lyden er:

1. Tag en tibio for at vågne op i ayunas

De skal være glatte, og de skal ikke have afføringsmiddel. Nogle muligheder, der kan bruges til manzanilla eller toronjil te, og undgå ting som den hellige skål.

Efecto: Disse stimulerer tarmen på grund af tibia-temperaturen og stimulusens regelmæssighed, af denne grund er det vigtigt at gentage den "ritual" tilgang hver dag. 

2. Udfør en massage i maven

Med den lukkede hånd bruger jeg fingrene på fingrene til at lave en massage i mageregionen og presser moderat på musklerne i dette område. Komisk placering af hånden lukket ved at diskutere ribbenene og følge retningen som vist i det nederste billede. Det er vigtigt at respektere start- og slutstedet, fordi det, du leder efter, masserer den sidste del af tarmen. 

Denne massage skal udføres dagligt i 5 minutter som minimum og kan holdes sammen med den enkelte siddende eller siddende. 

Efecto: Hvad vi forsøger at opnå med denne massage er at stimulere tarmbevægelser i den sidste del af tarmen, for at lette både udstrømning af gasser og transit af behov. 

3. Tag en naturlig åg

Før du sover, skal du drikke et naturligt åg bestående af 2 naranjas med 1 skål papaya. Det ideelle er at tage den samme tid hver dag for at skabe denne vane i kroppen. 

Efecto: Appelsinen og papayaen er naturlige afføringsmidler på grund af det faktum, at de indeholder fibre, der hjælper med at øge behovets størrelse og fugter dem på en måde, der letter transport gennem tarmen. Se andre afførende frugter, der kan bruges til at skylle tarmen. 

Det er også vigtigt at tage hensyn til positionen på tidspunktet for mødet med at evakuere, da de også kan hindre behovet, da ernæringsfysiolog Tatiana Zanin forklarer i videoen fortsættelsen som følger:

Hvordan man får POPÓ de la MANERA CORRECTA

Det er vigtigt, når det drejer sig om nyfødte babyer, der får moderlig amning efter behov, for at opretholde en god hydrering, og for babyer, der har en flaske, er det muligt at inkludere flasker med vand. 

Fra 4 måneders alder og fremefter kan babyer, der er begyndt med supplerende fodring, inkludere rå frugt og grøntsager til at øge fiber i deres diæt, hvilket hjælper med at forbedre konsistensen af ​​behov..

Andre anbefalinger til behandling af stammen

Ud over de 3 råd om hjem til behandling af problemet, er det vigtigt at huske, at:

• I tilfælde af at dette er kosten, er det muligt at udføre de vigtigste fødevarer og de bedste måltider på samme tid og undgå at springe over nogle af fødevarerne. Disse er ekstremt vigtige for at bevare tarmrefleksen og stimulansen.
• Drikker 1,5 til 2,5 liter vand dagligt væk fra madplanerne. De hjælper med at fugte håret for at udjævne det og lette tarmtransit.
• Spis mindst 4 til 5 frugter og grøntsager hver dag, helst med fad og råvarer såsom manzana, pære, melon, rund og lechuga. De hjælper med at regulere tarmen på grund af de fibre, de leverer. Se mere mad med fibre.

Denne teknik, der undgår indtagelse af medicin, skal i princippet gentages i 3 dage i træk på identiske tidspunkter og 3 gange om ugen, så tarmen regulerer dens bevægelser.