Hvordan man tager maltodextrin for at få muskelmasse
Maltodextrin er en type kompleks kulhydrat, der produceres ved enzymatisk transformation af majsstivelse. Dette stof indeholder dextrose i dets sammensætning, der tillader langsom absorption at optræde efter indtagelse, hvilket giver energi over tid.
Således er maltodextrin ofte brugt af atleter i sportsgrene med høj modstand, såsom fodboldspillere eller cyklister, for eksempel, da det garanterer bedre ydeevne og forsinker begyndelsen af træthed..
Da dette stof også forhindrer kroppen i at bruge proteiner til at producere energi, kan det også bruges af dem, der træner i gymnastiksalen, hvilket hjælper med muskelvækst.
Pris og hvor man kan købe
Dette tillæg kan købes i nogle supermarkeder og madtilskudsbutikker med en pris, der kan variere mellem 9 og 25 reais for hvert kg produkt, afhængigt af det valgte mærke.
Hvordan man tager
Hvordan man anvender maltodextrin varierer afhængigt af typen af person og mål, og bør altid ledes af en ernæringsfysiolog. Generelle anbefalinger angiver dog:
- Forøg modstanden: tage før og under træning
- Forøg muskelmasse: tage efter træning.
Dosis er normalt op til 20 gram maltodextrin til 250 ml vand, og dette supplement bør kun tages på træningsdage.
For dem, der ønsker at lave hypertrofi, anbefales det udover at tage dette supplement også at bruge BCAA'er, valleprotein eller kreatin, som kun bør tages med vejledning af en ernæringsfysiolog. Lær mere om de kosttilskud, der er indikeret for at øge muskelmassen.
Mulige sundhedsrisici
Forbruget af dette stof udgør normalt ingen sundhedsrisici. Ustyret og overdreven brug kan imidlertid føre til vægtøgning, da overskydende energi fra kulhydrater i kroppen opbevares som fedt.
Når der tilsættes mere supplement end angivet, kan der desuden være en stigning i nyrefunktion, som hos personer med en familiehistorie med nyresygdom kan øge risikoen for at udvikle nyresvigt..
Hvem skal ikke tage
Som en type kulhydrat bør dette supplement bruges med forsigtighed til mennesker med diabetes eller overvægt.
