Sådan mister du din frygt for offentligt talende
Offentligt talende kan være en situation, der forårsager en masse ubehag for nogle mennesker, hvilket kan resultere i kold sved, rystende stemme, kulde i maven, glemsomhed og stamming, for eksempel. Ydelse foran mere end én person er dog vigtig både i personlige og professionelle henseender.
For at reducere tegn på nervøsitet og give folk mulighed for at tale mere roligt, selvsikkert og sikkert foran flere mennesker, er der flere teknikker og tip, der garanterer succes, når de taler offentligt, såsom afslapningsteknikker og læsning i stemmen høj f.eks.
Offentligt talende øvelser uden stamming
Stamming opstår normalt på grund af generthed, skam, usikkerhed eller nervøsitet, når man taler til mere end en person, som kan løses gennem nogle øvelser, der slapper af stemmen og sindet, hvilket hjælper med at reducere stamming, såsom :
- Læs en tekst højt og tydeligt foran spejlet, og læs derefter den samme tekst til en, to eller en gruppe mennesker, når du føler dig mere komfortabel;
- Hvis du stammes, antager du, at du stammede, da dette giver personen mere selvtillid og gør dem mere behagelige i disse situationer;
- Lav afslapningsøvelser for sindet, som meditation, for eksempel, da det giver større opmærksomhed på vejrtrækning, hvilket hjælper med at slappe af - Kontroller 5 trin for at meditere alene;
- Ud over at læse en tekst foran spejlet, kan du prøve at tale om noget andet, fra hvordan din dag var såvel som et tilfældigt emne, da dette hjælper i tidspunkter, hvor noget ikke går som planlagt, hvilket kan gøre personen nervøs og følgelig stamme;
- Forsøg at sætte rytme i talen, for når ordene forlænges, begynder de at blive udtalt mere naturligt, hvilket reducerer stamming.
Derudover, når man er foran et publikum, for at undgå ikke kun stamming, men også nervøsitet, kan man undgå at se direkte på mennesker med fokus på punkter længere nede i rummet. Efterhånden som personen føler sig mere selvsikker og behagelig, er det vigtigt at skabe øjenkontakt med publikum, da dette giver mere troværdighed til det, der siges. Lær mere om stammingøvelser.
Offentlige taletips
Det er normalt, at nervøsitet opstår inden en jobsamtale, præsentation af et job, foredrag eller et vigtigt projekt, for eksempel. Der er dog tip, der hjælper dig med at slappe af og gøre øjeblikket lettere, som for eksempel:
1. Kend offentligheden
En af måderne at få tillid på, når man taler offentligt, er at lære dit publikum at kende, det vil sige at vide, hvem man skal tale med, gennemsnitsalder, uddannelsesniveau og viden om emnet for eksempel. Det er således muligt at opbygge en dialog rettet mod publikum, der kan gøre øjeblikket mere afslappet.
2. Åndedræt
Åndedræt er en grundlæggende faktor, da det hjælper med at slappe af i øjeblikke af nervøsitet og angst. Det er interessant at være opmærksom på din vejrtrækning, så du kan slappe af og gøre øjeblikket lettere og mere naturligt. Når præsentationen er meget lang, er det desuden interessant at tage en pause for at regulere vejrtrækning og organisere for eksempel tanker.
3. Undersøg og praksis
Undersøgelse og praksis giver personen mulighed for at føle sig mere sikker, når han præsenterer et emne for offentligheden. Det er interessant at øve flere gange højt foran spejlet, for eksempel, så personen føler sig mere selvsikker og som det sker, til stede for andre mennesker.
Det er vigtigt, at personen under præsentationen ikke har for mange papirer, for eksempel eller taler mekanisk. Det er mere gyldigt at have små kort, der guider præsentationen, for eksempel ud over at tale på en afslappet måde, som om det var en samtale. Dette gør publikum mere interesserede, præsentationen er ikke længere ensformig, og personen, der præsenterer, føles mere behagelig.
4. Brug visuelle hjælpemidler
Et alternativ til kortene er de visuelle ressourcer, der giver personen mulighed for at opbygge præsentationen på en sammenhængende måde og ikke være så ensformig, med mulighed for f.eks. At tilføje videoer eller tekster. Ud over at gøre præsentationen mere dynamisk og interessant fungerer de visuelle hjælpemidler som en støtte til programlederen, især i tider med nervøsitet eller glemsomhed.
5. Kropssprog
Kropssprog under præsentationen viser publikum, hvordan personen føler sig. Derfor er det vigtigt at indtage en holdning med tillid og alvor, undgå at være statisk, udføre den samme bevægelse hvert minut eller læne sig mod et bestemt objekt, for eksempel kan dette vise offentligheden lidt usikkerhed og nervøsitet.
Det er interessant at gestikulere under præsentationen, interagere med publikum, selvom kun gennem udseende, tale med tillid og gøre nogle tricks for at skjule hændenes rystelse, hvis det sker. Det er også vigtigt at passe på udseendet med hensyn til at være egnet til miljøet for at formidle et billede af alvor og selvtillid.
6. Vær ikke bange for spørgsmål
Det er normalt, at der opstår spørgsmål under eller efter præsentationer, og dette kan gøre personen meget nervøs. En af måderne til at bekræfte succes af din præsentation er imidlertid gennem spørgsmålstegn, dvs. det er positivt, at folk er i tvivl, den interesse. Derfor er det vigtigt, at personen under præsentationen er åben for spørgsmål og ved, hvordan man udfører dem på en klar og behagelig måde. Til dette er det nødvendigt at være selvsikker og vidende om det præsenterede emne.
