Russisk kæde bliver virkelig tyndere (eller bliver du snydt?)
Den russiske kæde er en elektrostimuleringsenhed, der fremmer en sammentrækning af musklerne, der fremmer en stigning i styrke og en stigning i muskelvolumen.
Dette udstyr bruges for det meste i fysioterapi, til rehabilitering af mennesker, der ikke er i stand til at samle musklerne effektivt, som med mennesker, der har haft et slagtilfælde, eller i tilfælde af paraplegi, for eksempel, men det kan også bruges til at forbedre ydelsen af atleter og til æstetiske formål at styrke abs, glutes og ben, forudsat at det bruges korrekt.
Den russiske kæde tjener til at tabe sig?
Den russiske kæde er blevet brugt inden for æstetik til at forbedre maven, benene og balderne, men det er ikke så effektivt som fysisk træning, fordi sammentrækninger, som udstyret udfører, ikke er nøjagtigt det samme som kroppen kan gøre. . Dette udstyr bør således aldrig erstatte udøvelsen af fysisk træning.
Sandheden er, at den russiske strøm er i stand til at rekruttere flere muskelfibre under brug, så længe personen udfører en muskelkontraktion på samme tid, som den elektriske stimulus sker. På den måde ville det være mere fornuftigt at bruge den russiske kæde i et gymnastiksal eller et rehabiliteringscenter.
Sådan bruges den russiske kæde til at smigre maven
Det antages, at 10 minutters russisk kæde i maven svarer til mere end 400 traditionelle maver, men for at den russiske kæde skal være virkelig effektiv er det vigtigt at sammentrykke maven på samme tid, fordi på denne måde kan alle fibre i rectus abdominis-musklerne arbejdes. Det samme sker ikke, hvis personen bruger udstyret i et æstetisk center på en helt passiv måde.
Således er en fremragende måde at styrke mavepræget ved at drage bedre udbytte af den russiske strøm at placere elektroderne på abdominal endetarmen og udføre 2 minutter af maveplankeøvelsen, for eksempel med mindst 3 gentagelser af denne øvelse.
En serie som denne er i stand til virkelig at styrke maven med en tilfredsstillende effekt, men kun hvis personen udfører sammentrækningen på samme tid. Brugen af den russiske kæde på en helt passiv måde, det vil sige uden frivillig muskelsammentrækning på samme tid, er ikke effektiv og vil ikke have nogen signifikant effekt på kroppen..
Sådan fungerer den russiske kæde
Den russiske nuværende enhed består af flere små puder, der er elektroderne, der skal placeres strategisk midt i muskelen i det område, der behandles, men altid respektere principper, såsom at ikke placere dem i agonist- eller antagonistmuskler på samme tid, og dette skal placeres af en fysioterapeut eller fitnesscoach.
Enheden vil fremme en stimulans svarende til, hvad hjernen sender til musklerne, hvilket genererer en ufrivillig sammentrækning af musklerne, men for at drage bedre fordel af dette udstyr, når denne elektriske stimulus sker, skal den enkelte sammentrykke musklerne på samme tid. tid.
Hvad er resultaterne af den russiske strøm
Som et resultat af den russiske strøm kan der forventes en stigning i muskelvolumen, et fald i sagging, en forbedring i blodcirkulationen, en forbedring i lymfedrenering, større lethed i udførelse af bevægelser og større fingerfærdighed ved udførelse af delikate bevægelser. Disse resultater ses dog bedst, når personen oprindeligt præsenterer muskelsvaghed forårsaget af et slagtilfælde eller følger et fysisk træningsprogram, der skal udføres på samme tid som brugen af udstyret..
De bedste resultater ses når den russiske strøm:
- Det bruges til at bekæmpe muskelatrofi hos sengeliggende eller inddrivne mennesker;
- Det bruges til at forbedre atleternes præstation;
- Det bruges til æstetiske formål som et supplement til fysisk aktivitet og passende ernæring.
Når det drejer sig om en sund person, der kun er stillesiddende og ikke udøver nogen form for fysisk aktivitet, når frivillig sammentrækning ikke sker, kan man konstatere en lille stigning i muskelstyrke og tone med meget lidt stigning i muskelvolumen, og så den russiske kæde kan aldrig erstatte øvelsen med øvelser som vægttræning.
Hvor mange sessioner med russisk kæde gør?
Det ideelle antal russiske kædesessioner at gøre, afhænger meget af den enkeltes muskelsituation. Meget slappe individer eller i tilfælde af muskelatrofi har brug for et større antal sessioner, der kan udføres dagligt og varer ca. 10 til 15 minutter pr. Behandlet område..
Til æstetiske og atletiske formål varierer antallet af sessioner afhængigt af behovet, som personen præsenterer, idet den er ideel til at træne mindst 5 gange om ugen ved hjælp af den russiske kæde på specifikke muskler, der har brug for en stærkere muskelsammentrækning.
Under behandlingen skal man begynde at føle en slags kriblende, og når man øger udstyrets intensitet, skal man observere muskelsammentrækningen, idet den antydes at forblive inden for den behagelige grænse, så sammentrækningerne ikke forårsager smerter. Ved at samle musklerne på samme tid, som den russiske kæde er på, er det muligt at rekruttere flere muskelfibre, hvilket øger behandlingseffektiviteten og smertegrænsen.
Hvornår ikke skal bruges
På trods af at være en fremragende behandling til at styrke musklerne, bør den russiske kæde ikke bruges i følgende situationer:
- Hos personer, der har en pacemaker eller hjertesygdom for ikke at ændre hjerteslag;
- Hos mennesker, der lider af epilepsi, fordi det kan udløse et epileptisk anfald;
- I tilfælde af psykisk sygdom, fordi personen kan fjerne elektroderne fra stedet;
- I tilfælde af hypertension, der er vanskelig at kontrollere, fordi trykket kan ændres kraftigt;
- Under graviditet bør det ikke placeres på maven;
- Det bør ikke påføres ben med store åreknuder;
- Det bør ikke bruges under en episode af phlebitis eller dyb venetrombose;
- I tilfælde af muskel, ledbånd, seneskade eller brud i det område, der skal behandles.
