Sådan forynges dag efter dag
For at forynge dag efter dag skal du have en god diæt ved at investere i frugt, grønsager, grøntsager og undgå alle former for forarbejdede fødevarer, men det anbefales også at passe godt på huden ved at bruge gode anti-rynke cremer siden 25-årsalderen, ud over at have godt livsvaner.
Her er nogle strategier til at bekæmpe for tidlig aldring af hud:
Fodertips til at forhindre for tidlig aldring
- Spis frugt og grøntsager hver dag;
- Spis mere hvidt kød, såsom fisk og kylling;
- Krydre salaten med ekstra jomfru olivenolie;
- Spis 2 brødnødder til morgenmad;
- Udskift alle fødevarer, der er fremstillet med hvetemel, til mel af hele hvede;
- Tag en farverig diæt hver dag;
- Foretrækkes skummet mejeriforbrug.
Tips til hudpleje
Du skal vaske dit ansigt med fugtgivende sæbe og altid påføre et lag anti-age fugtighedscreme umiddelbart bagefter. Nogle gode muligheder er dem, der indeholder en af følgende ingredienser:
- beroligende - ekstrakter af kamille, ringblomst og azulen
- astringerende - planteekstrakter af rosmarin, brøndkarse, salvie, heksehassel og hestekastanje
- nærende - vitamin E, vitamin A, elastin og ginseng
- Anti-inflammatorisk - Alpha-bisabol, beta-escin, glycyrrhizic acid og azulene
- fugtgivende - hyaluronsyre, allantoin, ceramid, ekstrakt af grøn te, ringblomst ekstrakt, drueolier, mandelolie, vitamin E
Gode livsstilsvaner at forynge
- Sov 6 til 8 timer om natten;
- Læs aviser, magasiner eller bøger dagligt;
- Har fritid i weekenderne;
- Gør 30 minutters træning om dagen;
- Spis hver 3. time.
Derudover skal du undgå stress, cigaretter, alkoholholdige drikkevarer, stegt mad, sukker og slik, forarbejdede fødevarer og fysisk inaktivitet.
Ved at følge disse tip vil du være i stand til at stoppe frie radikaler i din krop og alder på en sundere og smukkere måde.
