3 trin til stripping

Hævelsen i kroppen kan ske på grund af nyre- eller hjertesygdomme, men i de fleste tilfælde sker hævelsen som et resultat af en diæt rig på mad med salt eller manglen på drikkevand i løbet af dagen, f.eks..

For at tømme og have et sundt liv er det vigtigt at indføre sunde vaner, såsom sund spisning, fysisk aktivitet og drikke masser af væsker i løbet af dagen.

Det er muligt at tømme let med 3 vigtige og hovedtrin:

1. Drik masser af væsker

For at reducere hævelsen er det vigtigt at drikke masser af vand, da kroppen beholder mindre væske. Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter vand, naturlige juice eller te i løbet af dagen.

Udover at holde personen hydreret har vand adskillige andre fordele, såsom forbedring af fordøjelsesprocessen, forbedring af blodcirkulationen og hjælp til vægttabsprocessen. Oplev andre sundhedsmæssige fordele ved vand.

Derudover er det for at tømme vandet interessant at forbruge fødevarer rig på vand, såsom vandmelon, agurk, ananas og tomater, for eksempel, da de også har vanddrivende egenskaber, hvilket hjælper med at eliminere den overskydende væske, der er i kroppen. Tjek en liste over vandrige fødevarer.

2. Gør øvelser

Træning er vigtig for at tømme, da det favoriserer cirkulation og forhindrer væskeretention. At sidde eller ligge i lang tid reducerer venøst ​​tilbagevenden, hvilket for eksempel gør benene mere opsvulmede og tyngre.

Det er derfor vigtigt at udøve fysisk aktivitet hver dag i mindst 30 minutter, såsom fx at gå, fordi det ud over at tømme det øger dispositionen, styrker immunsystemet og fremmer følelsen af ​​velvære. Se, hvad er fordelene ved fysisk aktivitet.

3. Sund kost

For at tømme vandet er det også vigtigt at have en afbalanceret diæt og undgå salte fødevarer, såsom dåse og pølser, da de er rige på natrium, hvilket får kroppen til at beholde væsker.

Se følgende video for andre vigtige tip til tømning:

Mad til bekæmpelse af hævelse og væskeretention