10 tip til at undgå at sidde fast på brættet

Det er normalt, at fyrretræerne og tobakkene hinchen under indstigningen, som kunne forekomme omkring de 6 måneder, hvor du er ombordstigning, men du har meget mere i slutningen af ​​embargoen, når leveringen nærmer sig.

For at forhindre tobakken i hinchen i embarazo anbefales det at følge nogle forholdsregler, såsom at drikke masser af vand, støtte fødderne på en bænk, mens du sidder og bruge kompressionsforanstaltninger i benene for at lette blodcirkulationen.

Det er også vigtigt at øge forbruget af vanddrivende fødevarer såsom sand, agurk og ananas med de ingredienser, der bekæmper tilbageholdelse af væsker i kroppen, ud over at undgå forbrug af salt, stegt mad og forarbejdede fødevarer på grund af stigningen i kropsfolie.. 

Se nogle tip til bekæmpelse af narkotikamisbrug under embargo: 

1. Drik 2 til 3 liter vand om dagen, at være godt hydreret reducerer tilbageholdelsen af ​​væsker;
2. Når jeg sover, foretrækker jeg at læne mig på venstre side, de vil lette cirkulationen;
3. Når du sætter dig ned for at stå på en bænk, på en måde, der falder i samme højde som ribbenene;
4. Når du læner dig, skal du lægge brikkerne oven på en af ​​puderne at fremme blodcirkulationen;
5. Brug ikke stramme sko, taconer med høj nac;
6. Brug komprimeringsmål, under vejledning af fødselslæge;
7. Gåture, svømning eller cykling i mindst 30 minutter, 3 gange om ugen;
8. Kryds ikke piernasne, fordi det hindrer blodcirkulationen;
9. Må ikke falde for tærte i meget lang tid, på grund af det stimulerer det ophobning af blod i benene;
10. Spis diuretiske fødevarer som f.eks. sand, agurk eller perejil, på grund af hvilken det stimulerer diurese og ødelægger tilbageholdelsen af ​​væsker. 

Hvis de aktiviteter, der kræver, at du sidder i lang tid, er det vigtigt at huske, at du skal stå op og gå et stykke tid, mindst hvert 60. minut. Hvis du tværtimod arbejder på tærte, skal du hvile hver gang og forsøge at hæve benene for at forbedre cirkulationen.. 

Hjem strategi for at fjerne tærterne

Kontrastbadet er en fremragende måde at fjerne tærter og tobillos på. Se trinnene til at udføre denne teknik på videoen herunder: 

Hjemmebehandling af hinchado tobillos

Hvad man skal spise for at reducere hinchazón

For at reducere hinchazón er det vigtigt at øge indtaget af vanddrivende fødevarer såsom bælge, salt, spinat, agurk, tomat, tomater, orange, maracuyá, sand, mølle og citron. Derudover er det vigtigt at undgå forbrug af fødevarer, der stimulerer tilbageholdelse af væsker som salt, sukker, pakkede pølser, stegt mad, acceptor, dåse og frosne produkter. Se mere om vanddrivende fødevarer.

Receta af diuretisk åg

Jeg fortsætter med at bekæmpe væskeretention og tager fra 1 til 2 kar om dagen.

ingredienser

• 1 median flok melon;
• 200 ml kokosnødevand;
• 1 skefuld hakket mynte;
• 1 dag col.

Metode til forberedelse

Licenser for alle ingredienser, tilsæt en isterning og drikke.

Det er også vigtigt at huske, at mange vanddrivende effekter ikke er kontraindiceret under embargo, hvilket også er hestens dygtighed og hestens lim. Se en komplet liste over ting, du ikke bør tage under indstigningen.

Når du skal gå til lægen

Hvis hævelsen er intens, og det påvirker benene og fødderne, hænderne, armene og ansigtet, er der også symptomer som hormoner, overdreven vægtøgning, smerter bag i nakken eller vanskelighederne med at bevæge fingrene på hænderne, lægen skal henvises, fordi disse tegn kan indikere tilstedeværelsen af ​​en eller anden komplikation i embarazoen som for eksempel højt blodtryk, svangerskabsdiabetes eller præeklampsi, for eksempel. Se symptomerne på præeklampsi.