Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse, vigtigste symptomer, årsager og behandling
Sæsonbestemt affektiv lidelse er en type depression, der opstår i vinterperioden og forårsager symptomer som tristhed, overdreven søvn, øget appetit og koncentrationsvanskeligheder..
Denne lidelse forekommer mere hos mennesker, der bor på steder, hvor vinteren varer lang tid, med symptomerne forbedret, efterhånden som sæsonen ændrer sig, og mængden af sollys øges.
Når symptomerne er meget ubehagelige, er det imidlertid nødvendigt at konsultere en psykiater, der kan indikere nogle typer behandling, såsom fototerapi, medicin, psykoterapi og naturlig behandling.
Vigtigste symptomer
Symptomerne på sæsonbestemt affektiv lidelse ligner meget depressionen, den store forskel er, at de hovedsageligt forekommer om vinteren, og kan være:
- sorg;
- irritabilitet;
- angst;
- Koncentrationsvanskeligheder;
- Overdreven træthed;
- For meget søvn;
- Øget appetit;
- Skyldige følelser;
- Nedsat libido;
- Nedsat interesse for fritidsaktiviteter.
Symptomerne varierer fra person til person og er tilbøjelige til at aftage, når vinteren slutter, og der er en stigning i eksponering for sollys, men det er nødvendigt at konsultere en psykiater for at indikere den mest passende behandling, hvis symptomerne er meget intense..
Derudover kan symptomer i nogle tilfælde fortsætte selv med ankomsten af sommeren, og derfor bør opfølgning med en psykiater, der vurderer tilstedeværelsen af almindelig depression, følges. Se hvad der kan forårsage depression.
Mulige årsager
De vigtigste årsager til forekomsten af sæsonbestemt affektiv lidelse er relateret til faldet i kropsstoffer, der er forbundet med humør og søvn, såsom serotonin og melatonin. Disse stoffer er tilbøjelige til at reducere i perioder, hvor dagene er kortere, og der er derfor mindre udsættelse for sollys.
Imidlertid producerer kroppen også D-vitamin, når den udsættes for sollys, så en anden årsag relateret til sæsonbestemt affektiv lidelse er, at om vinteren er der mindre sollys og D-vitaminniveauer i kroppen falder, hvilket forårsager mere søvn og følelse af overdreven træthed.
Derudover kan nogle risikofaktorer være knyttet til udseendet af sæsonbestemte lidelser, som mennesker, der bor på mørkere og koldere steder, der arbejder på mere lukkede og mørke steder og har en personlig eller familiehistorie med depression.
Hvordan behandlingen udføres
Nogle typer behandlinger kan indikeres for sæsonbestemt affektiv lidelse, såsom:
1. Fototerapi
Fototerapi er en type behandling, der består af at anvende skarpt lys på personen som erstatning for soleksponering. Denne type behandling er ret indikeret, og nogle gange skal den bruges sammen med medicin.
Det udføres på hospitaler og specialiserede klinikker, hvor personen sidder eller ligger og modtager skarpt lys på huden i en periode på 20 til 60 minutter, afhængigt af lysets styrke, og behandlingstiden afhænger af lægens indikation. Forstå mere om, hvordan fototerapi udføres.
Nogle bivirkninger kan dog observeres, såsom øjenirritation, rastløshed og hovedpine, så det er vigtigt at altid kontakte en læge..
2. Psykoterapi
Psykoterapi, især den type, der kaldes kognitiv adfærdsterapi (CBT), kan hjælpe med behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse. Denne type terapi udføres af en psykolog, hvor den er fokuseret på udvikling af humør og adfærd og består i at hjælpe personen til at forstå og kontrollere sine følelser i forskellige situationer.
Psykoterapisessioner kan udføres individuelt eller i grupper afhængig af psykologens indikation, og reflektionsøvelser kan udføres for at hjælpe med at identificere negative følelser og åndedrætsøvelser for at fremme afslapning.
3. Medicin
Nogle medikamenter kan indikeres af lægen til behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse, såsom antidepressiva. Nogle antidepressiva, såsom bupropion, øger niveauerne af serotonin i hjernen, hvilket reducerer symptomer såsom tristhed og overdreven træthed.
Derudover kan lægen ordinere tilskud med D-vitamin for at regulere niveauerne af dette vitamin i blodet, den mængde, der skal bruges, afhænger af hver person.
4. Naturlig behandling
Naturlig behandling bruges i forbindelse med andre typer behandling og kan forbedre symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse. Det er derfor nødvendigt at træffe hjemmelavede forholdsregler, såsom at holde vinduer, persienner og gardiner åbne i løbet af dagen, såvel som at sidde ved siden af vinduet for at holde kontakten med solens stråler..
Der er også hjemmemedisiner, der er indiceret til at behandle denne type forstyrrelser, såsom johannesurt, rodiola eller kava-kava te. Disse ekstrakter kan også findes i formler med kapsler, og deres dosering bør altid anbefales af lægen eller herbalist.
Derudover er det vigtigt at udføre aktiviteter udendørs, såsom vandreture, og opretholde en sund og afbalanceret diæt rig på vitamin D. Oplev de vigtigste fødevarer, der indeholder D-vitamin
