Sådan overvindes frygt for at flyve

Aerophobia er navnet, der gives til frygt for at flyve og er klassificeret som en psykologisk lidelse, der kan påvirke både mænd og kvinder i enhver aldersgruppe og kan være meget begrænsende, hvilket kan forhindre den enkelte i at arbejde eller feriere på grund af frygt, for eksempel.

Denne lidelse kan overvindes ved hjælp af psykoterapi og brug af medicin indikeret af lægen til at kontrollere angst under flyvningen, som f.eks. Alprazolam. For at overvinde frygt for at flyve er det imidlertid nødvendigt at møde fobien lidt efter lidt og begynde at kende lufthavnen.

Derudover er frygt for at flyve ofte relateret til andre problemer, såsom agorafobi, som er frygt for skarer eller klaustrofobi, som er frygt for at være indendørs, og ideen om ikke at være i stand til at trække vejret eller føle sig syg dukker op. inde i flyet.

Denne frygt mærkes af mange mennesker, og i de fleste tilfælde udvikler individer frygt, fordi de er bange for, at en ulykke vil ske, hvilket ikke er reelt, fordi flyvemaskinen er en meget sikker transport, og det er normalt lettere at møde frygt når du rejser med et nært familiemedlem eller en ven. Se også tip til at lindre kvalme under flyvningen.

Trin til at slå aerofobi

For at overvinde aerofobi er det nødvendigt at træffe nogle forholdsregler under forberedelsen af ​​turen og endda under flyvningen, så jeg var i stand til at se uden intense symptomer på frygt.

At være i stand til at overvinde aerofobi kan være meget varierende, da nogle individer overvinder frygt i slutningen af ​​1 måned og andre tager år at overvinde frygt.

Rejseforberedelse

For at rejse med flyet uden frygt skal man forberede sig godt til turen og skal:

Lær lufthavnen at kendeForbered kuffertenSeparate væsker

• Kend flyveplanen, søger at informere om turbulens kan forekomme, så hvis den ikke føler så meget ubehag;
• Find information om flyet, for eksempel er det normalt, at flyets vinger klapper for ikke at tro, at der sker noget mærkeligt;
• Kend lufthavnen mindst 1 måned før, fra starten, skal du besøge stedet, hente et familiemedlem, og når du føler dig klar til at tage en kort tur, for kun gradvist vil den enkelte føle sig mere sikker, og problemet ender med at blive helt løst;
• Pak på forhånd, ikke at være nervøs af frygt for at glemme noget;
• Få en god nats søvn, før du rejser, at være mere afslappet
• Adskill væsker fra håndbagage i en klar plastbeholder, så du ikke behøver at røre ved din kuffert før flyvningen.

Derudover kan træning regelmæssigt også hjælpe dig med at slappe af, fordi de hjælper med produktionen af ​​endorfin, som er et hormon, der er ansvarlig for at fremme trivsel og en følelse af ro.

I lufthavnen

Når du er i lufthavnen er det naturligt at føle noget ubehag, som f.eks. Trangen til at gå på badeværelset konstant. For at reducere frygt skal man dog:

Tilgængelige personlige dokumenterUndgå metaldetektoralarmOverhold roen hos andre passagerer

• Gå til lufthavnen mindst 1 time før og slentre gennem korridorerne for at vænne sig til det;
• Se forbipasserende, der forbliver rolige og rolige, sover på lufthavnsbænkene eller taler roligt;
• Opbevaring af personlige dokumenter i en tilgængelig taske, som en identifikationsbillet, pas og flybillet til, når du skal vise dem, skal du gøre det med fred, fordi de er tilgængelige;

• Fjern alle smykker, sko eller tøj, der har metaller før du passerer metaldetektoren for at undgå at blive stresset af alarmlyden.

I lufthavnen skal du også prøve at afklare al din tvivl og spørge medarbejderne tidspunktet for afgang eller ankomst af flyet, f.eks..

Under flyvningen

Når den enkelte med aerofobi allerede er i flyet, er det nødvendigt at vedtage nogle forholdsregler, der hjælper ham med at forblive afslappet under turen. Således skal du:

Sid i gangenGør aktiviteterBær behageligt tøj

• Bær løst bomuldstøj samt en nakkepude eller øjenplaster, at føle sig godt tilpas og i tilfælde af en lang tur tage et tæppe, fordi det kan føles koldt;
• Sid i det inderste sæde af flyet, langs korridoren for at undgå at se på vinduet;
• Gør aktiviteter, der distraherer under flyvningen, såsom at tale, sejle, spille spil eller se en film;
• Bær et kendt objekt eller heldig, ligesom et armbånd til at føle sig mere komfortabel;
• Undgå energidrikke, kaffe eller alkohol, fordi det kan komme meget hurtigt;
• Drik kamille, pasjonsfrugt eller melissa-te, for eksempel fordi de hjælper dig med at slappe af;
• Fortæl flyvende, at du er bange for at rejse med fly og når du har spørgsmål,

I nogle tilfælde, når fobien er alvorlig, er disse strategier ikke nok, og der er behov for terapeutiske sessioner med en psykolog for langsomt at møde frygt. Derudover kan det være nødvendigt at tage medicin, der er ordineret af lægen, såsom beroligende midler eller angstdæmpende midler for at hjælpe med at lette spændinger og hjælpe dig med at falde i søvn.

Derudover er det vigtigt ikke at glemme symptomerne på Jet Lag, såsom træthed og søvnbesvær, som kan opstå efter lange ture, især mellem lande med en meget anden tidszone. Lær mere om dette problem på Sådan håndteres Jet Lag.

Se også følgende video, og lær, hvad du skal gøre for at forbedre din komfort, mens du rejser:

10 tip til overlevelse af udfaldet

31 tusind visninger798 Tilmeld dig