7 tegn, der kan indikere nervøs sammenbrud

Nervøs udmattelse er en situation, der er kendetegnet ved en ubalance mellem krop og sind, der får personen til at føle sig overvældet, hvilket resulterer i overdreven træthed, koncentrationsvanskeligheder og tarmforandringer, og det er vigtigt at identificere tegnene på nervøs udmattelse for for at starte behandlingen.

Nervøs sammenbrud anerkendes ikke som en sygdom, men det kan være et tegn på psykologisk lidelse, såsom angst, stress og depression, og det er vigtigt at genkende den og starte behandling med en psykolog eller psykiater..

De vigtigste tegn og symptomer på nervesammenbrud er således:

1. Koncentrationsvanskeligheder

Overdreven stress medfører en større indsats for hjernen at fokusere på at udføre en bestemt aktivitet, hvilket gør hjernen mere træt og har svært ved at koncentrere sig..

2. Mangel på hukommelse

Mangel på hukommelse kan ske, når personen ofte føler sig udmattet og stresset, fordi kronisk stress kan forårsage ændringer relateret til hukommelse, hvilket gør det vanskeligt at huske endda enkel information.

3. Øget appetit

Stress er også relateret til ændringer i hormonniveauer. I situationer med kronisk stress er der en stigning i koncentrationen af ​​hormonet cortisol i blodet, der når hjernen og fungerer i regioner, der er ansvarlige for produktionen af ​​stoffer, der øger appetitten, især for fødevarer rig på fedt og kulhydrater..

4. Intestinale ændringer

Nervøs udmattelse medfører normalt ændringer i tarmfunktionen, der fører til mavesmerter, diarré, forstoppelse eller overdreven gas, f.eks..

5. Øget følsomhed over for lugt

Når angst er på højere niveauer, bliver lugteceptorer mere følsomme, hvilket kan gøre det vanskeligt at tolerere selv lugte, der tidligere blev betragtet som neutral.

6. Hyppig følelse af, at noget dårligt vil ske

Når personen ofte er stresset, er der en tendens til at overvurdere begivenheder og komplicere handlinger, ud over at have den hyppige følelse af, at noget dårligt vil ske.

7. Manglende bekymring for billedet

På grund af hyppig stress, overdreven bekymring og overvurdering af begivenheder har folk, der er i nervesammenbrud, normalt ikke nok energi til at bekymre sig om deres eget image, og de kan ofte se trætte ud.

Ud over disse tegn kan fysiske symptomer såsom uregelmæssig hjerteslag, muskelsmerter, svimmelhed, vedvarende hoste og konstant hovedpine også forekomme..

Hvornår man skal gå til lægen

Nogle af disse symptomer kan forekomme efter en situation med overdreven stress og forsvinde i løbet af få timer, i hvilket tilfælde det ikke er nødvendigt at gå til lægen, det anbefales kun at slappe af. Når der opstår flere symptomer, eller når symptomerne varer mere end 2 dage, kan det dog anbefales at konsultere en psykolog for at identificere årsagen og iværksætte passende behandling..

Derudover anbefales det at gå til lægen, når symptomer på nervesammenbrud forstyrrer personens livskvalitet og har sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvordan behandlingen udføres

Behandlingen af ​​nervesammenbrud skal udføres af psykolog eller psykiater og involverer terapisessioner for at identificere årsagen til sammenbruddet. Når årsagen er identificeret, er strategier til afslapning og lindring af stresssymptomer angivet. I nogle tilfælde kan psykiateren anbefale brug af medicin, så personen lettere kan slappe af. Tjek nogle strategier for at berolige sindet.

Under behandling af nervøs udmattelse bør der også foretrækkes mad, der er rig på tryptophan, såsom brødnødder og avokado, fordi de frigiver serotonin i blodbanen og forbedrer trivsel..

Se følgende video for nogle fødevarer til bekæmpelse af stress:

Mad til bekæmpelse af stress og angst