Mangel på calciumsymptomer og hvordan man øger absorptionen
Manglen på kalk i kroppen, også kaldet hypokalcæmi, forårsager normalt ingen symptomer i de tidlige stadier. Efterhånden som tilstanden forværres, kan forskellige tegn og symptomer dog begynde at vises, såsom knoglesvaghed, tandproblemer eller hjertebanken. Desuden kan der med manglen på calcium også forekomme sygdomme som osteopeni, osteoporose eller raket..
Calcium er et grundlæggende mineral til at fungere korrekt i kroppen, hovedsageligt til nervesystemets funktion og knoglesundhed, og findes i forskellige fødevarer såsom yoghurt, mælk, ost, spinat, tofu og broccoli, som skal konsumeres dagligt for at opretholde en passende mængde kalk i kroppen.
Symptomer på mangel på calcium
Symptomer relateret til manglen på dette næringsstof i kroppen er:
- Mangel på hukommelse;
- forvirring;
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Prikken i hænder, fødder og ansigt;
- depression;
- hallucinationer;
- Knoglesvaghed;
- Irritabilitet, nervøsitet og angst;
- Forhøjet blodtryk;
- Karies og hyppige tandproblemer.
Diagnosen af mangel på kalk i kroppen stilles gennem en konventionel blodprøve, men for at finde ud af, om knoglerne er svage, er det nødvendigt at udføre en test, der kaldes knogletæthed. Se, hvordan knogletæthed udføres.
Hovedårsager til mangel på calcium
De vigtigste årsager til manglen på calcium i kroppen er lavt indtag af fødevarer, der er rige på dette mineral, hormonelle ændringer og hypoparathyreoidisme. Nogle situationer, der påvirker absorptionen af næringsstoffer, kan imidlertid også være kalkmangel, såsom pancreatitis og nogle genetiske syndromer.
Derudover kan manglen på D-vitamin også forårsage calciummangel, da dette vitamin er vigtigt for optagelse af calcium på tarmniveauet. Nogle medikamenter som amilorid, for eksempel, som er et vanddrivende middel, der bruges i tilfælde af højt blodtryk, kan også have en mangel på calcium som bivirkning.
Sådan øges calciumabsorption
For at øge absorptionen af calcium i tarmen og dens anvendelse i kroppen, ud over at øge forbruget af fødevarer, der er rig på dette næringsstof, skal forbruget af D-vitamin, der findes i fødevarer som fisk, mælk og æg, også øges. Se nogle eksempler på mad, der er rig på calcium og fødevarer, der er rig på D-vitamin.
For at øge D-vitamin-koncentrationer i kroppen anbefales det også at øge tiden for hudens udsættelse for solen uden solbeskyttelse. Det mest anbefalede er dog at gøre 15 minutter om dagen for at undgå alvorlige komplikationer, såsom hudkræft.
Den hyppige udøvelse af fysisk aktivitet øger også absorptionen og fikseringen af calcium i knoglerne, og det er vigtigt at være forsigtig med nogle medicin, der kan mindske absorptionen af calcium, såsom antibiotika (fluoroquinoloner og tetracycliner), diuretika (hydrochlorothiazid og furosemid) og antacida, der indeholder aluminium.
I tilfælde af påvist calciummangel, hvor tidligere mad og pleje ikke er tilstrækkelige, kan lægen ordinere brugen af kosttilskud i calciumcarbonat, calciumphosphat eller calciumcitratkapsler. Lær mere om calciumtilskud.
