Spinatsaft til forstoppelse

Spinatsaft med appelsin er et fremragende hjemmemiddel til at løsne tarmen, da spinat er en fremragende kilde til vitamin A- og B-vitaminer, der har fibre med afførende egenskaber, der stimulerer tarmens funktion, hvilket reducerer symptomer som smerter og hævelse i maven, der kendetegner forstoppelse. Se andre spinatfordele.

Spinatsaft har en afgiftende virkning, renser leveren, og da den hjælper med at eliminere afføring, hjælper den med at fjerne toksiner, hvilket reducerer mængden i maven og endda forbedrer hudens udseende, fordi den er mindre olieagtig.

Sådan tilberedes saften

Spinatsaft er let og hurtigt at lave, ud over at være meget nærende og hjælpe med at regulere tarmfunktionen.

ingredienser

• 1 kop spinat;
• 1 orange med bagasse;
• 1 skive papaya.

Metode til forberedelse

For at lave saften skal du bare tilsætte alle ingredienserne i blenderen og slå godt. Drik 2 glas juice dagligt uden at anstrenge.

Hvad man skal spise for at undgå forstoppelse

Foruden bekæmpelse af forstoppelse anbefales det, foruden spinatsaft, at øge indtagelsen af ​​fødevarer rig på fiber til regulering af tarmen, såsom hørfrø, havre, granola, vandmelon, kiwi, mango, græskar, chayote, kål, avocado, fig, mango og broccoli. At drikke masser af vand eller naturlig frugtsaft og træne er også vigtige anbefalinger, som du bør følge dagligt for at hjælpe med forstoppelsesbehandling. 

Andre vigtige retningslinjer er at foretrække frugt frem for frugtsaft, spise frugt til dessert og snacks, spise rå grøntsager, spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke vand eller andre let farvede væsker såsom aromatiseret vand eller te mellem måltiderne..

Det er også vigtigt at undgå fødevarer, der fælder tarmen, såsom banansølv, skalet æble, cashewnød, guava, majsstivelse, maniokmel, forarbejdet og raffineret.

Se i følgende video, hvordan maden skal være for at regulere tarmen:

Hvad skal man gøre for at løsne den fangede tarm