Hjemmelavet løsning til trætte fødder
En fantastisk hjemmelavet løsning til at behandle trætte fødder og lindre smerten ved slutningen af dagen er at lave en selvmassage ved hjælp af mandelolie, efter at have gjort en god skoldning for at lade dine muskler slappe af.
1. Sådan gør du den skoldende fod
Afslappende skoldning er ganske let, bare:
- Læg lidt varmt vand i en skål, og tilsæt 2 spsk bordsalt;
- Blødgør fødderne i 15 til 20 minutter;
- Tør dine fødder godt, og påfør lidt mandelolie på dine hænder, spred det godt ud over fødderne.
For at forbedre den afslappende effekt af skoldende fod kan der derefter udføres en massage. Hvis du ikke har nogen, der kan udføre massage, kan du også foretage en selvmassage som forklaret nedenfor.
2. Sådan foretages fodmassage
For at udføre massage skal du sidde med benene i kryds, så du kan påføre en lille mængde mandelolie på dine fødder. Nok til at glide dine hænder godt. Derefter skal du følge disse trin:
- Brug tryk med fingerspidserne på fodsålen, idet du starter ved fodsålerne op til hælen. Gentag derefter bevægelsen til fodsålen igen, og gentag disse bevægelser i 1 minut;
- Skub stortåen mod fodsålen ved at anvende let tryk og glide fra hælen til tæerne. Gentag de nødvendige tidspunkter, indtil du har trykket på alle regioner med sålen;
- Hold en tå med din hånd, og tryk let, drej din hånd, indtil du masserer alle dele af hver finger;
- Hold alle tæer og bøj dig fremad, hold positionen i 30 sekunder. Fold derefter fingrene tilbage og hold dem i yderligere 30 sekunder.
Et godt tip til at reducere hævelse i dine fødder hele dagen er at lægge sig og placere en meget høj pude under dine fødder, hvilket gør dem højere, når du ligger tilbage eller ligger på sengen eller sofaen. Denne position vil hjælpe med at dræne overskydende væske, reducere hævelse og gøre dine ben lettere.
Se også:
- Hvordan man laver en afslappende fodmassage
- Afslappende bad til trætte fødder
