8 Hjemmesag mod PMS - Premenstrual spænding

Nogle gode hjemmemidler til at reducere PMS-symptomer eller præmenstrual spænding, såsom humørsvingninger, hævelse i kroppen og nedsat mavesmerter, er vitaminet med banan, gulerod og brøndkarse juice eller brombærte.

For at bekæmpe PMS er det desuden også muligt at øge forbruget af broccoli, laks, mandler, solsikkefrø, avocado og ananas. Lær mere om disse fødevarer på: Mad, der bekæmper PMS.

Ved at satse på beroligende te som kamille med pasjonsfrugtjuice eller valerian med citronmelisse er et godt alternativ, der ikke kun reducerer irritabiliteten i denne fase, men også forbedrer søvnkvaliteten ved at forhindre søvnløshed og forbedre kroppens melatoninproduktion.

1. Banan smoothie og sojamælk

Hjemmesag mod PMS med banan og sojamælk kan være en god mulighed for kvinder, der lider af PMS, fordi denne juice indeholder fytohormoner, der hjælper med at mindske hormonelle kvindelige variationer.

ingredienser

• 1 banan
• 1 glas kokosnødevand
• 1 spsk pulveriseret sojamælk

Metode til forberedelse

Pisk alle ingredienserne i blenderen og drikke saften 2 gange om dagen, i alle ugens dage, der går forud for menstruationsperioden, indtil menstruationens nedstigning, for at mindske symptomerne på PMS.

2. Gulerodsaft og vandkarse

Gulerod og vandkarsejuice har vanddrivende egenskaber, hvilket reducerer hævelsen og væskeansamlingen, der er karakteristisk for denne periode i menstruationscyklussen.

ingredienser

• 1 gulerod
• 2 karse stilke
• 2 glas kokosnødevand

Metode til forberedelse

Skær gulerod i stykker og slå alle ingredienserne i en blender. Drik saften cirka 2 gange om dagen, hver dag i ugen, der går forud for menstruation, indtil hun kommer ned.

3. Tranebærte

Tranebærte forbedrer cirkulationen, er rig på antioxidanter, der mindsker betændelse og hjælper med at reducere magekramper og smerter. I dette tilfælde kan du begynde at tage det 3 eller 4 dage, før menstruationen ankommer.

ingredienser

• 1 tsk tørrede Blackberry-blade
• 1 kop vand

Kog vandet, tilsæt bjørnebærblade, lad det stå i 10 minutter, og efter sil er det klar til at drikke. Du skal drikke 2 kopper om dagen af ​​denne te for at hjælpe med at mindske menstruationssmerter. Derudover er borageolie også en god mulighed, der kan bruges til at lindre PMS-symptomer. Lær mere på: Borageolie i kapsler.

Se også, hvilke fødevarer du skal spise, og hvad du skal undgå for at lindre PMS-symptomer:

Sådan afhjælpes PMS-symptomer

6. Citron-lime te

Lúcia-lima-te har anti-krampagtig og anti-inflammatorisk egenskaber, der lindrer menstruationssmerter og kramper som følge af premenstrual spænding.

ingredienser

• 2 spsk tørrede citron-lime blade
• 2 kopper vand

Metode til forberedelse

Læg citronkalkbladene i vandet og kog op. Efter kogning, lad stå i 10 minutter og drikke ca. 2 til 3 kopper te om dagen, hver dag, i ugen før menstruationen går ned.

7. Passionsfrugtte med lavendel

Et fremragende hjemmemiddel mod premenstruelt syndrom, også kendt som PMS, er lavendelte med passionfrugteblade, sødet med honning.

ingredienser

• 7 passionsfrugt blade
• 1 spsk tør lavendelblade
• 1 liter vand

Metode til forberedelse

Læg alle ingredienserne i en gryde og kog i 5 minutter. Tilsæt en spiseskefuld honning eller acer eller agavesaft og drikke hele dagen.

Denne te skal laves i løbet af de 5 dage før menstruation. Det er indiceret at reducere symptomer, såsom tristhed, overstadig spisning eller angst, som er typisk for denne fase af måneden.

8. Banansaft med kiwi

Banan- og kiwijuice, fordi den er rig på magnesium, hvilket hjælper med at mindske muskelsmerter, træthed og humørsvingninger.

ingredienser

• 1 banan
• 5 kiwier
• 1 glas kokosnødevand

Metode til forberedelse

Pisk alle ingredienser i en blender og drik øjeblikkeligt.

For at have en virkning skal du drikke denne juice 5 dage før den forventede dato for den første menstruationsdag og også i de første 3 dage af menstruationen.

En ernæringsfysiolog eller gynækolog kan anbefale tilskud med aftenolieolie, fordi forbrug af dette naturlige middel hjælper med at kontrollere PMS-symptomer..

Ud over disse hjemmelavede løsninger er det også vigtigt for kvinder at inkludere fisk, fuldkorn, frugt og grøntsager i deres mad, da disse fødevarer hjælper med at bekæmpe nogle symptomer på præmenstrual spænding, såsom mavesmerter, væskeansamling og ubehag. På den anden side bør fødevarer med fedt, salt, sukker og koffeinholdige drikkevarer undgås.

Se vores komplette PMS-guide til mænd. En humoristisk version om dette emne.