Hvad skal man gøre for at bekæmpe varmen i overgangsalderen

Hetetokter er et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen, som opstår på grund af den store hormonforandring, der sker i kvindens krop. Disse hetetokter kan vises et par måneder, før de faktisk går over i overgangsalderen og pludselig vises på forskellige tidspunkter af dagen, varierende i intensitet afhængigt af hver kvinde.

Selvom de er ganske normale i dette livsfase, er hedeture også meget ubehagelige, og derfor ender de med at påvirke hverdagen for flere kvinder. Der er således nogle måder at reducere dette ubehag og lette adgangen til denne nye livsfase.

For at vælge den bedste behandling mod menopausal varme, skal en kvinde konsultere sin gynækolog og sammen med ham diskutere de forskellige tilgængelige muligheder, som kan variere fra brug af medicin, til hormonerstatning eller mere naturlige indstillinger, såsom kosttilskud, mad eller te, for eksempel.

1. Hormonerstatningsterapi

Hormonerstatningsterapi er den mest effektive behandling og derfor den mest anvendte til at hjælpe med at reducere menopausalt ubehag, især hetetokter. Ved denne type behandling erstatter kvinden østrogen, hvis produktion af æggestokkene er faldende. Selvom det er en terapi med nogle risici, såsom øget risiko for brystkræft, for eksempel, antyder flere undersøgelser, at kvinder under 60 år har flere fordele end risici.

På grund af de tilknyttede risici er hormonbehandlingsbehandling kontraindiceret for kvinder med en historie om en eller anden type hormonafhængig kræft, såsom bryst-, æggestokk- eller livmoderkræft. Forstå bedre, hvordan denne terapi fungerer, og hvilke risici der er.

2. Retsmidler mod menopausal varme

Hvis kvinden ikke ønsker at vælge hormonbehandling, kan hun også bruge medicin til at lindre varmen fra overgangsalderen. Imidlertid skal disse medicin også ordineres af gynækologen, og de bruges normalt kun i tilfælde, hvor hetetokter påvirker kvindens livskvalitet. Dette skyldes, at alle lægemidler kan have nogle bivirkninger, og de bør derfor kun bruges, hvis der er fordel.

Nogle af de retsmidler, som lægen kan indikere, inkluderer:

• Paroxetin, Venlafaxin eller Escitalopram: er antidepressive midler, men de hjælper også med at lindre de almindelige hetetokter i overgangsalderen. Normalt bruges de i en lavere dosis end den, der er indikeret til behandling af depression, men som kan variere afhængigt af hvert tilfælde;
• gabapentin: er et middel mod epilepsi og migræne, men det reducerer også starten af ​​varmen i overgangsalderen. Imidlertid kan dette middel forårsage overdreven søvnighed, og det bruges derfor mere til kvinder, der for eksempel får nattesved;
• clonidin: det er en medicin mod forhøjet blodtryk, som ud over at lindre migræne også giver mulighed for at reducere hyppigheden af ​​hedeture hos nogle kvinder.

Derudover kan lægen også anbefale brug af medicin for at hjælpe dig med at sove bedre, f.eks. Zolpidem, Eszopiclona eller Diphenhydramine, for kvinder, der oplever større intensitet af hedeture om natten, med mange nattesved..

3. Naturlige indstillinger

Ud over medicin og hormonerstatningsterapi er der også adskillige naturlige alternativer, der hjælper med at reducere hyppigheden af ​​hetetokter, og som endda helt kan eliminere varmen fra overgangsalderen, især i mildere tilfælde.

Inden for de naturlige alternativer er det muligt at identificere nogle ændringer i livsvaner, der kan hjælpe, såvel som ændringer i kosten og stadig nogle hjemmemedicin, der kan bruges dagligt:

Generel pleje for at reducere varmen fra overgangsalderen

Nogle adfærdspleje, der kan hjælpe med at lindre ubehag ved menopausal varme, er:

• Bær let bomuldstøj, for at undgå at øge kropstemperaturen;
• Drik cirka 2 liter vand om dagen, at holde kroppen godt hydreret;
• Undgå lukkede og meget varme steder, eller foretrækker steder med aircondition;
• Deltag i afslappende aktiviteter, ligesom yoga eller meditation, når de mindsker angst, hvilket reducerer chancerne for at få hedeture;
• Tag en forfriskende drink, som kokosnødevand eller kold limonade, når en hedebølge kommer;
• Undgå at ryge eller drikke alkoholholdige drikkevarer, fordi de kan stimulere udseendet af varme.

Derudover kan det være nyttigt at altid have en ventilator eller en bærbar ventilator i nærheden for at holde dig kølig, når hetebølgen starter.

Diæt for at undgå overgangsalderen

Mad er en vigtig faktor, der også kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​hetetok, der er typisk for overgangsalderen. Kvinder i dette livsfase bør foretrække forbrug af citrusfrugter, såsom appelsin, ananas eller mandarin, såvel som indtagelse af hørfrø og sojaderivater, såsom tofu.

Derudover er det vigtigt at undgå at spise meget tunge måltider såvel som at reducere forbruget af sukkerholdige, salte eller krydret mad. Se mere om, hvordan mad kan hjælpe:

MENOPAUSE | Diæt til lindring af symptomer

Hjemmesag og naturlige kosttilskud

Nogle hjemmemedisiner såvel som naturlige kosttilskud fremstillet af medicinske planter kan gå langt i at hjælpe med at genoprette velbefinden hos menopausale kvinder. Nogle eksempler inkluderer:

• Sort Cohosh, eller cimicifuga: nogle studier tyder på, at det kan lindre hetetokter, men det skal altid angives af en professionel, da det kan påvirke leveren;
• Pycnogenol: det er et stof, der er taget fra marine fyrretræer, der kan hjælpe med at lindre forskellige symptomer på overgangsalderen, inklusive hetetokter;
• Dong Quai: det er en vigtig plante for kvinders sundhed, hjælper med PMS-symptomer og også overgangsalderen;
• Rødkløver: er ret rig på fytoøstrogener, der bekæmper intensiteten og hyppigheden af ​​hetetokter.

Selvom de kan have en gavnlig virkning, er disse retsmidler ikke en erstatning for lægens vejledning og bør altid diskuteres med den professionelle. Da naturlige kosttilskud også kan have forskellige effekter på kroppen, bør de altid ledes af en erfaren naturopat eller urtemedicin, især for at kende dosis og behandlingstid.