Hvad skal man gøre for at bekæmpe ensomhed
Ensomhed sker, når personen er eller føler sig alene, hvilket fører til en negativ følelse og en følelse af tomhed. For at bekæmpe denne situation er det vigtigt for mennesker at acceptere, at de ikke er på den rigtige vej, og at observere, hvilke foranstaltninger og holdninger der kan træffes for at ændre dette øjeblik i livet..
Derudover er det vigtigt at indtage en positiv holdning og derefter begynde at have vaner, der giver folk mulighed for at komme tættere, såsom at deltage i kurser eller grupper, hvor der er samtaler, sport eller aktiviteter, som de har en tilhørighed med. Nogle handlinger, der kan træffes, er:
1. Accepter, at noget skal ændres
Hvis der er en følelse af ensomhed, hvad enten det skyldes mangel på venner eller mangel på nærhed med mennesker omkring, er det vigtigt at antage, at situationen ikke er passende, og prøv at finde ud af, hvad der kan være ude af linjen..
En god øvelse er at skrive ned på et ark papiret, hvorfor du tror, du er alene, såsom at være en genert person, du har svært ved at interagere, eller venner er flyttet væk og derefter skrive ned, hvad der kunne gøres at løse hver situation.
Derfor skal det huskes, at det første skridt i at korrigere, at noget ikke er rigtigt, er at antage og acceptere, at problemet eksisterer og derefter kigge efter alternativer og således undgå offerets rolle..
2. Giv ikke efter for fortiden og tristhed
Flere begivenheder kan have påvirket det nuværende øjeblik af ensomhed, men det er nytteløst at leve i fortiden, hvis nutiden er tilgængelig for at tage det et skridt videre. En ny holdning skal tages, og nye muligheder og muligheder skal skabes, så du så kan leve for nutiden og fremtiden og ikke for det, der er gået.
3. Vær en positiv person
Slip det negative billede af dig selv og omstændighederne, og begynd at have en lettere holdning med mindre kritik og skyld. Hvis du altid venter på afvisning, kommer du kun væk fra mennesker, så forvent altid det bedste fra mennesker og situationer.
Desuden er det vigtigt at forbedre selvtillid for at overvinde ensomhed og give større tillid til dig selv.
4. Isoler ikke dig selv
Forsøg at tale mere med folk, eller hvis dette er vanskeligt, skal du vise dig åben for samtalen, hold et smil og se fremad i stedet for at se ned eller med dine arme korsede. Så lad dig selv få nye venner, men dette vil kun være muligt ved at have en holdning til at gå en tur eller chatte med nye mennesker..
En anden god måde at få venner er at slutte sig til sociale netværksgrupper, der har en fælles interesse. Men man skal være omhyggelig med ikke at blive involveret i de forkerte mennesker, da det at være dårlige venner kan være endnu værre og have negative konsekvenser for dit liv..
5. Find en hobby
Oplev en hobby eller aktivitet, du er interesseret i, som er en fantastisk måde at møde eller komme tæt på mennesker på. Der er muligheder for samfundstjenester eller ugentlige mødegrupper, som kan kontaktes på den nærmeste familiesundhedsklinik. Andre muligheder er at praktisere nogle sportsgrene i en gruppe eller deltage i en læsegruppe, f.eks.
Derudover er der aktiviteter, der hjælper med at få mere selvkendskab og forståelse af følelser, såsom medicin og yoga, for eksempel, som hjælper med til bedre at forstå ens egne grænser og evner, ud over at opnå bedre selvkontrol.
6. Tilmeld dig et kursus
Se efter nye aktiviteter og give en ny mening til livet, tilegne dig ny viden, og derudover garantere en ny cirkel af mulige venner. Så forskning om kurser, du gerne vil tage, såsom et nyt sprog, en professionel forbedring eller en hobby, som et instrument eller havearbejde, f.eks..
7. Søg hjælp fra en professionel
En psykolog eller psykoterapeut er fremragende allierede til at finde måder at overvinde de barrierer, der forårsager ensomhed, ud over at hjælpe med at overvinde negative følelser. Hvis følelsen af ensomhed ledsages af andre symptomer, såsom tristhed, tab af lyst og ændringer i appetit, for eksempel, er det vigtigt at konsultere en psykiater for at undersøge andre årsager til negative symptomer, såsom depression.
Sådan undgår man ensomhed i alderdommen
Ældres ensomhed kan være vanskeligere at undgå, for i denne periode af livet har vennekredsen en tendens til at reducere, da børnene kan være langt hjemmefra, der er tabet af familiemedlemmer, af partneren, ud over de begrænsninger, der er forårsaget af vanskeligheder at lave aktiviteter og forlade hjemmet.
Det er derfor meget vigtigt at vedtage foranstaltninger for at undgå ensomhed hos ældre, da de kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser og lette udviklingen af sygdomme, såsom depression. Lær mere om konsekvenserne af ensomhed.
For at bekæmpe følelsen af ensomhed hos ældre anbefales det:
- Øv fysisk aktivitet, som hjælper med at forbedre humør og velvære;
- Foreslå periodiske møder med familiemedlemmer, såsom en frokost hver 15. dag, for eksempel;
- Frivilligt arbejde, som ud over at forbedre det sociale samspil, kan bruge sykompetencer eller pleje planter, for eksempel;
- Tilmeld dig et kursus, som kan hjælpe med at få venner ud over at besætte sindet og give en ny mening i livet;
- At lære nye aktiviteter, såsom at bruge computeren og internettet, kan give de ældre mulighed for at være mere forbundet med andre mennesker og til nyheder;
- Ved at adoptere et kæledyr kan det hjælpe med at gøre den daglige lysere og give personen motivation.
Det er også vigtigt, at de ældre har en opfølgning med familielægen eller geriatrikeren med henblik på korrekt behandling eller tidlig identificering af ændringer i helbredet for at sikre flere års levevis, styrke og disposition..
