5 tip til bekæmpelse af menopausesymptomer

Overgangsalderen er en periode i en kvindes liv præget af forskellige tegn og symptomer, der kan forstyrre livskvaliteten og interpersonelle forhold. Det er almindeligt, at der i overgangsalderen er en stigning i kropstemperatur, øget hårtab, ophobning af fedt i maven, svækkelse af knogler og ændringer i humør.

På trods af dette kan symptomerne på overgangsalderen let bekæmpes med nogle enkle forholdsregler, fx tilstrækkelig ernæring og fysisk aktivitet, f.eks..

Nogle tip, der kan hjælpe med at bekæmpe menopausale symptomer, er:

1. Vejledes af en læge

Det er vigtigt at gå til gynækologen, hvis du bemærker, at menopausale symptomer er hyppigere, intense og har en negativ effekt på kvindens livskvalitet. Når du går til gynækologen, er det muligt, at der kan anmodes om test for at kontrollere koncentrationen af ​​hormoner, østrogen og progesteron.

Hvis niveauerne viser sig at være lave, kan lægen anbefale hormonerstatningsterapi for at lindre symptomerne og forbedre kvindens livskvalitet. Det er dog vigtigt, at behandlingen udføres i henhold til lægeens vejledning for at undgå udvikling af komplikationer. Lær mere om hormonerstatningsterapi.

2. Øv dig på fysisk aktivitet

Udøvelse af fysisk aktivitet er meget vigtig i overgangsalderen, da det fremmer frigivelse af endorfiner i blodbanen, hvilket giver en følelse af glæde og fysisk og følelsesmæssig velvære. Så det er vigtigt at vælge en aktivitet, der garanterer glæde, som f.eks. Cykling, løb eller udøvelse af vandaerobic.

3. Spis ordentligt

Mad hjælper også med at lindre symptomerne på overgangsalderen, og det anbefales regelmæssigt forbrug af fødevarer som soja og yams, da det indeholder fytoøstrogener, som er stoffer, der hjælper med at reducere ubehag ved overgangsalderen. Sådan diæter du for at bekæmpe menopausale symptomer.

4. Drik rigeligt vand

I overgangsalderen er det almindeligt, at hud og hår bliver tyndere og mere tørre, og der er større chance for mørke pletter på huden og mere hårtab. For at forhindre, at dette sker, er det vigtigt at drikke masser af vand i løbet af dagen, så det er muligt at holde hud og hår hydreret og sundt.

5. Spis kamille-te

Kamille-te kan bruges i overgangsalderen for at mindske humørsvingninger, der er almindelige i overgangsalderen. Kvinden kan således føle sig roligere og roligere i denne periode.

En naturlig behandling til reduktion af menopausale symptomer er brugen af ​​sojaisoflavon, en forbindelse afledt af soja, der indeholder hormoner, der ikke længere fremstilles i denne fase. Dette kosttilskud bør tages dagligt i de første måneder af overgangsalderen, indtil kvindens krop vænner sig til æggestokkens inaktivitet.

Lær andre medicinske planter og naturlige strategier til at bekæmpe menopausal ubehag i følgende video:

MENOPAUSE | Diæt til lindring af symptomer