Graviditetsdiæt kompromitterer babyens IQ
Slankekure under graviditet kan gå på kompromis med babyens IQ, især hvis det er en ubalanceret diæt, med få kalorier og sunde fedtstoffer, der er nødvendige for babyens hjerneudvikling. Disse sunde fedtstoffer er hovedsageligt de omega 3'er, der findes i fødevarer som f.eks. Laks, nødder eller chiafrø.
Derudover er det nødvendigt med andre næringsstoffer til dannelse af babyens hjerne, såsom vitaminer og mineraler, som i en slankende diæt indtages i en mindre mængde, og ikke indtagelse af den tilstrækkelige mængde næringsstoffer, der er nødvendige for udviklingen af babyens hjerne, kan tage babyen skal have en lavere IQ eller en intelligenskvotient.
Sådan følger du sund kost i graviditeten
Det er muligt at følge en sund kost under graviditet med alle de nødvendige næringsstoffer til den gravide og for den korrekte udvikling af babyen, uden at den gravide overskrider den normale vægtøgning af graviditeten, ca. 12 kg.
Denne type diæt skal omfatte fødevarer, såsom:
- Frugt - pære, æble, orange, jordbær, vandmelon;
- Grøntsager - tomater, gulerødder, salat, græskar, rødkål;
- Tørrede frugter - nødder, mandler;
- Magert kød - kylling, kalkun;
- Fisk - laks, sardiner, tun;
- Hele kerner - ris, pasta, majs korn, hvede.
De passende mængder af disse fødevarer varierer afhængigt af flere faktorer, såsom den gravide kvindes alder og højde, så de skal beregnes af ernæringsfysiologen.
Se en sund graviditetsmenu på: Graviditetsfodring.
