Overdreven fysisk aktivitet forringer muskelhypertrofi

Overdreven træning får træningsegenskaber til at falde og forringe muskelhypertrofi, da det er under hvile, at musklerne genvinder fra træning og vokser.

Derudover er udøvelse af overdreven fysisk aktivitet dårligt for dit helbred og kan resultere i muskel- og ledskader, udmattelse og ekstrem muskeltræthed, hvilket gør det nødvendigt at stoppe træningen fuldstændigt for at kroppen kan komme sig..

Symptomer på overdreven fysisk træning

Overdreven fysisk træning kan bemærkes gennem nogle symptomer, såsom:

• Rystelser og ufrivillige bevægelser i musklerne;
• Ekstrem træthed;
• Åndenød under træning;
• Stærk muskelsmerter, som kun forbedres ved brug af medicin.

I nærvær af disse symptomer bør træningens hyppighed og intensitet reduceres for at give kroppen mulighed for at komme sig, ud over behovet for at gå til lægen for at vurdere behovet for at tage medicin eller gennemgå behandling for at hjælpe med at komme sig..

Konsekvenser af overdreven træning

Overdreven fysisk træning medfører ændringer i hormonproduktionen, øget hjerterytme, selv under hvile, irritabilitet, søvnløshed og svækket immunsystem.

Ud over skader på kroppen kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sindet og blive en tvang til træning, hvor besættelsen af ​​at forbedre kroppens udseende genererer intens angst og stress.

Hvad skal man gøre for at behandle træningskompulsion

Når du identificerer symptomerne på overdreven fysisk træning eller ændringer i kroppens funktion, skal du kontakte din læge for at vurdere, om der er problemer i hjertet, muskler eller led, der skal behandles.

Derudover er det nødvendigt at stoppe fysisk aktivitet og starte gradvist igen (se efter en professionel, der er uddannet i fysisk træning), efter at kroppen er vendt tilbage til at fungere godt. Opfølgning med en psykoterapeut kan også være nødvendig for at behandle besættelsen af ​​fysisk aktivitet og hjælpe med at reducere stress og angst.

For at forbedre ydeevnen på en sund måde, se 8 tip til at få muskelmasse.