Hvad er Ballet Fitness og de største fordele
Ballet fitness er en type træningscenter, skabt af danseren Betina Dantas, der blander trin og holdning i balletklasser med vægttræningsøvelser, såsom sit-ups, push-ups og squats, for eksempel at være en fremragende mulighed for dem, der ikke gør det. kan godt lide monotonien i gymnastiktræningskurser.
På trods af navnet er det ikke nødvendigt at have balletkendskab til at holde ballet-fitness-klasser, fordi de grundlæggende principper og kropspositioner trænes gennem klasserne, og de bliver mere naturlige hver dag, når man udfører øvelserne..
Således bringer ballet-fitness-klasser, udover at være sjovere end normale vægttræningskurser, også mange fordele såsom tab på op til 790 kalorier på kun 30 minutter, forbedret kropsholdning og øget muskeldefinition og fleksibilitet.
Fordele ved balletkondition
Ballet-fitness-klasser arbejder på alle muskelgrupper og hjælper med motorisk koordinering, hvis vigtigste fordele inkluderer:
- Forbedret muskel tone og definition;
- Øget fleksibilitet;
- Vægttab;
- Forbedrer åndedrætsevnen;
- Forøget kropsbalance;
- Forbedret kropsholdning.
Derudover er fitnessballet også fantastisk til at arbejde på hukommelseskapacitet, da det er nødvendigt at dekorere koreografier og balletpositioner, som f.eks. plié, tendu eller pirouette, for eksempel, og det er en interaktiv aktivitet, da det udføres i en gruppe.
For at opnå disse fordele anbefales det at tage mellem 2 og 3 klasser om ugen, da der i hver klasse arbejdes forskellige muskelgrupper, hvilket sikrer træning af alle kroppens muskler.
Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du bruger på hver fysisk aktivitet:
Oplev andre aktiviteter, der hjælper dig med at tabe dig i gymnastiksalen, f.eks. Zumba eller Pilates.
