7 vigtigste fordele ved Muay Thai
Muay Thai, eller thailandske boksning, er en kampsport, der er kendt som ”otte arme” -kunst, da den strategisk bruger de 8 regioner i kroppen: de to næve, de to albuer, de to knæ, ud over de to skinneben og fødder . I henhold til Muay Thai's historie blev denne sport skabt af thaierne til at forsvare sig i krige og sigter mod at immobilisere modstanderen ved hjælp af slag, såsom slag, slag med fødderne, knæene eller albuerne.
Muay Thai er en dynamisk sport, der fremmer forbedring af fysisk konditionering, ud over at fremme muskelstyrke, øge elasticiteten og fremme god kardiovaskulær funktion. Dette skyldes, at klasser varer mellem 60 og 90 minutter og involverer forskellige rutiner for slagtilfælde og andre fysiske øvelser, såsom løb, push-ups, sit-ups eller springing, for eksempel..
Da det er en sport, der involverer direkte kontakt med modstanderen, er det vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder at træne, ud over at bruge passende udstyr, såsom shorts, handsker, bandager, skinnebensskærme og mundbeskyttelse..
Sundhedsmæssige fordele ved Muay Thai
1. Forbedre kroppens kontur
Klasserne er intense, og musklerne er godt bearbejdet, så lår, bagdel og arme er fastere og stærkere og bliver godt drejet uden lag med fedt og cellulite.
2. Forbedre konditionen
Når du træner intense øvelser, øges blodcirkulationen, hvilket får hjertet til at arbejde hårdere og mere intenst, hvilket forbedrer den fysiske konditionering. I løbet af de dage tager trætheden, der oprindeligt ankom i 3 minutters klasse, lidt længere tid at vises.
3. Styrke og tone dine muskler
Da spark og spark udføres med kraft og gentagne gange, er musklerne nødt til at arbejde hårdere for at øge deres tone og blive fastere. Derudover bliver musklerne mere og mere resistente med hver klasse.
4. Forøg elasticiteten
For at udføre bevægelserne under en Muay Thai-klasse skal du udføre strækninger før og efter træning, hvilket øger bevægelsesområdet. Derudover skal der for hvert slag, der skal udføres korrekt, være god motorisk koordination og ledamplitude, hvilket naturligt forbedrer muskels elasticitet.
5. Vægttab
For at udføre træningen korrekt skal du have en god koncentration og koordinering af bevægelser mellem arme og ben, hvilket øger de kaloriske udgifter til øvelserne og letter forbrænding af fedt. For at tabe sig hurtigere er det dog vigtigt at tilpasse kosten.
6. Forbedre selvværd
Dette skyldes, at personen begynder at føle sig mere sikker og selvsikker, hver gang de går i en klasse, hvilket forbedrer deres image af sig selv og deres forhold til andre. Se andre kampsport, der hjælper med at øge følelsen af sikkerhed.
7. Disciplinere sind og krop
Denne praksis kræver træningsdisciplin, så kampen kan domineres og bedre resultater overholdes. Koncentrationen til at udføre hver bevægelse får sindet til at fokusere på kun én ting, som også favoriserer skole- og arbejdsydelse.
For at opnå disse fordele skal klasser øves regelmæssigt mindst to gange om ugen, og resultaterne kan begynde at blive set om cirka en måned..
Hvor mange kalorier du forbrænder pr. Klasse
Muay Thai, kombineret med en sund kost, hjælper dig med at tabe dig, for afhængigt af træningens intensitet og den fysiske forberedelse kan kaloriforbruget nå op til ca. 1.500 kalorier pr. Klasse. Selv begyndere kan bruge op til 750 kalorier pr. Klasse. Da det er en kampsport, der kræver meget af muskulaturen i hele kroppen, hjælper det med at definere musklerne, definere og forbedre kroppens kontur, bekæmpe væskeretention og cellulite.
Tjek en liste med 8 andre øvelser, der hjælper dig med at forbrænde en masse kalorier og tabe dig.
