7 vigtigste sundhedsmæssige fordele ved fodbold

At spille fodbold betragtes som en komplet øvelse, fordi de intense og varierede bevægelser gennem løb, spark og spins hjælper med at holde kroppen altid sund, hvilket er en god mulighed også for kvinder, fordi det hjælper med at forhindre osteoporose og PMS symptomer.. 

Denne sport er en fremragende måde at tabe sig og bevare god form, den bekæmper også stress og angst, ud over at forbedre det sociale liv og undgå tilfælde af fedme og depression hos børn. For at opnå alle fordelene anbefales det at træne fodbold i mindst 30 minutter, to til tre gange om ugen. 

1. Hjælper dig med at tabe dig

Under fodboldkampen har hele kroppen brug for at arbejde sammen, og dette fører til en stor udgift af kalorier. Behovet for konstant bevægelse medfører en stor fedtforbrænding, idet det i gennemsnit er muligt at miste 250 kalorier hvert 30. minut. 

På grund af det intense arbejde i kroppen accelererer fodbold desuden metabolismen, der får forbrænding af kalorier til at vare i mange timer efter spillet. 

2. Øger muskelmassen 

Under træning af fodbold bruges konstant flere muskelgrupper i både overbenene, underbenene og underlivet, hvilket medfører vækst og multiplikation af deres muskelfibre. På denne måde udvikler udøvere over tid større og stærkere muskler.  

Sammenslutningen af ​​sport med vægttræning to eller tre gange om ugen gør styrkelse og stigning i muskelmasse endnu mere effektiv. 

Se videoen nedenfor for flere tip til at øge muskelmassen:

Hvad skal man spise før og efter træning

6. Reducerer chancerne for stress og depression

Ud over frigivelsen af ​​hormoner, der bringer velvære, såsom endorfiner og serotonin, giver fodbold at spille fordele ved at stimulere holdånd og gruppearbejde, da der altid skal være kontakt med andre mennesker og venner. Af disse grunde reducerer udøvelsen af ​​denne sport ud over at være let og sjov følelsen af ​​stress eller tristhed og være en fremragende allieret til forebyggelse og behandling af angst og depression. 

Af disse grunde er praksis for fodbold et godt middel mod PMS-symptomer.

7. Forhindrer indtræden af ​​Alzheimers

Øvelsen af ​​fodbold får folk til at reagere hurtigere og udvikle hjernefunktioner som koncentration, opmærksomhed og ræsonnement. På denne måde bliver hjernen mere aktiv og undgår chancerne for at udvikle hjernesygdomme og demens, såsom Alzheimers.. 

Forstå risikoen ved at spille fodbold

Før du begynder at spille fodbold, er det vigtigt at foretage en medicinsk evaluering, især af hjertefunktion for at kontrollere for problemer såsom hjertearytmier, der, når de ikke identificeres, kan være livstruende.

For at øve fodbold er der endvidere nogle forholdsregler nødvendige for at undgå skade, såsom:

1. Muskulatur og knogleskader: Dette kan ske i tilfælde af pludselige bevægelser uden tilstrækkelig tidligere strækning;
2. traumer: Da det er en sportsgren med meget fysisk kontakt med andre mennesker, skal man være forsigtig med skader forårsaget af påvirkning med andre mennesker eller genstande, hvilket kan være kontroverser, brud eller endda blødninger;
3. Fælles slid: Den meget overdrevne praksis og uden vejledning fra en professionel kan medføre, at kroppen kræves i overkant, og der er slid på brusk, der danner leddene.. 

Det kan ses, at fordelene langt opvejer skadene ved fodboldtræning, men det tilrådes at strække sig før eller efter træning, og fortrinsvis at ledsages af en professionel, gøre det at spille fodbold til en fremragende medicin til sundhed og velvære.