7 tip til ikke at opgive gymnastiksalen

I de første dage af gymnastiksalen er det normalt at føle sig ophidset og forpligtet til at tabe sig eller træne kroppen, men med tiden kan træningspaserne blive kedelige, og resultatet tager lang tid at dukke op, hvilket fører til modløshed og ønsket om at forlade gymnastiksalen.

Derfor er det vigtigt at holde fokus på målene, motivation og fejre hver lille præstation, da resultaterne ikke vises natten over. Se, hvad er de 7 tip til at forblive motiverede og ikke opgive gymnastiksalen:

1. Sæt reelle mål

Start med at sætte mål, der er enkle og lette at opnå, og først derefter sætte mål, der er sværere at nå, for ved at være meget ambitiøse lige fra starten kan du let blive frustreret og opgive gymnastiksalen.

For eksempel: Hvis målet er at tabe 5 kg, skal du sætte et mål om at tabe 1 til 2 kg i en måned og ikke 5 kg på én gang, da det er et lettere og mere realistisk mål at nå, hvilket giver styrke og incitament til at fortsætte at miste den resterende vægt, indtil du når målet.

2. Gør gymmet sjovere

En af grundene til at droppe ud af gymnastiksalen er fordi det bliver uinteressant eller kedeligt. Så det er vigtigt at variere sportsgrene eller øvelser, vælge dem, du kan lide mest eller finde det mest sjove, så det er en fornøjelse at være på gymnastiksalen.

For eksempel: Hvis træningene i gymnastiksalen består af konditionstrænings- eller vægttræningsøvelser, kan du variere og tage zumba- eller spinningklasser eller prøve gruppesport, f.eks. Fodbold eller volleyball. Derudover kan det i begyndelsen også være en udfordring at sikre, at du har energi til at afslutte din træning, i hvilket tilfælde brug af energidrikke anbefales, som hydrerer og leverer energi. Se, hvordan du forbereder en god hjemmelavet energidrink ved at se denne video: 

Naturlig energidrik | At træne

At oprette en playliste med yndlingssange og lytte til dem på gymnastiksalen er meget motiverende, for når du kan lide sangene, får hjernen kroppen til at reagere positivt på træningen, og det er også muligt at bevæge sig og træne til musikens rytme, mens samme gang du hører det.

4. Registrer alle resultater

At nedskrive alle de resultater, der er opnået siden jeg gik på gymnastiksalen, er et godt tip til at få motivation og efteruddannelse uden at give op, da det er et bevis på, at øvelserne og træningen er med til at nå målene, og at hvis du gør fremskridt.

For eksempel: at skrive på en mobiltelefon, i dagbogen eller bare på et notepad, der har mistet 1 kg, er faldet i størrelse, nu iført 38 i stedet for 42, eller som nu har formået at gøre 50 sit-ups i stedet for 5.

5. Træner med rigtige venner

At invitere venner, naboer eller kolleger til at deltage i det samme gymnastiksal hjælper med at bevare engagementet i fysisk aktivitet og desuden gøre træning mere sjove og underholdende, når det ser ud som om tiden går.

6. Bliv belønnet for indsatsen

Når du har nået et mål, skal du give dig selv en belønning, som at købe nye sko, tage nye sange til at lytte til under træning eller købe nyt tøj til at træne, for eksempel. Det er vigtigt, at hvis målet er at tabe sig, belønningen ikke er kalorifødevarer, såsom kager eller chokolade, da de kan skade de opnåede resultater.

7. Fejr den nye krop

Når man sammenligner forskellene i kroppen, inden man træder i træningscenteret og efter 2 til 3 måneders træning, hjælper det med at bevare motivation i træningen og ikke at give op, da det er et reelt bevis på, at indsatsen lønner sig.

For eksempel: prøv gammelt tøj og se forskellene, sammenlign gamle fotos med nyere fotos eller tag fotos med strammere og mindre tøj, så du kan sammenligne senere.

Se 3 flere tip til at finde glæde i gymnastiksalen.