Hvad man skal spise for at blive gravid
Forbedring af ernæring hjælper kroppen med at forberede sig til graviditet. Kvinden, der har til hensigt at blive gravid, bør spise fødevarer rig på vitamin E, B6, zink og omega 3.
Maden til at blive gravid hurtigere har som mål at efterlade kvinden godt næret, uden at hun går i vægt, og dette forbedrer produktionen af kønshormoner og letter befrugtningen.
En fodring til at blive gravid skal starte 3 måneder, før man bliver gravid og varer, indtil graviditet forekommer, derefter skal en fodring til graviditet følge. Find ud af, hvordan ernæring skal være under graviditet.
Mad der hjælper dig med at blive gravid
Fødevarer, der hjælper dig med at blive gravid, er de der har næringsstoffer, der er nødvendige til dannelse og funktion af kønshormoner, såsom:
- zink - findes i østers, rødt kød, lever, græskarfrø, sojabønner, mandler, jordnødder;
- Omega 3 - den findes i sardiner, sild, laks, tun, chiafrø, hørfrø, nødder;
- Vitamin B6 - som er i hvedekim, hvedekli, torsk, rosenkål, banan, mango;
- E-vitamin - til stede i solsikkefrø, hasselnød, solsikkeolie, mandelolie, brasilienødder, pistacienødder.
For at konsumere disse fødevarer hver dag kan du spise disse fisk til hovedmåltider, bruge frøene i juice og salater eller spise de tørrede frugter som en snack. For eksempel, til morgenmad, læg mandler i granola, til frokost spis grillet laks, til snack lav en mangosaft med chiafrø og til middag brug solsikkeolie til at krydre brussels spirer.
Generelt bør kvinden, der ønsker at blive gravid, spise en nærende og farverig diæt og undgå hurtig mad, læskedrikke, transfedt, te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer og foretrække friske og hele fødevarer.
Generelt er folsyre et supplement, der rådes af læger, når en kvinde beslutter, at hun ønsker at blive gravid og tjener til at forhindre misdannelser i babyens nervesystem, hvilket reducerer risikoen for at blive født med spina bifida..
