Vægttab 2 kg pr. Uge
Denne diæt er lav i kalorier og har få fedtstoffer, som letter vægttab hurtigt, men ikke for at bremse metabolismen, som letter ophobningen af fedt, medtages termogene fødevarer såsom grøn te for at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt.
Denne diæt er opdelt i tre daglige faser, hvor den første, der svarer til morgenmaden, består af den interne rensning af organismen, og det er derfor, du aldrig spiser andet end frugt. Den anden frokost er relateret til forbedring af fordøjelsesprocesser og absorption af næringsstoffer. Den tredje fase henviser til middag og er konstruktionsfasen, så den har en højere mængde protein.
Diætmenu
Dette er et eksempel på en 2 kg diætmenu med vægttab pr. Uge, og intervallet mellem måltiderne skal være 4 timer.
morgenmad - 1 kop frugtsalat og 1 kop usødet grøn te
sortering - 1 kop usødet grøn te
frokost - 300 g salat med Minas ost
snack - 1 kop usødet grøn te
middag - 250 g pasta og 60 g kylling, kalkun eller fisk med grøntsager
Det er vigtigt at foretrække diuretiske frugter og grøntsager som æble, jordbær, selleri og agurk, for eksempel fordi de hjælper med at tømme kroppen og afgifte kroppen, hvilket letter vægttab. Lær mere på: Diuretiske fødevarer.
Tips til, at kosten fungerer:
- Forskellige frugter og grøntsager så meget som muligt;
- Tilsæt kanel til frugten, fordi den ikke har nogen kalorier og er en termogen mad;
- For at krydre salaterne skal du bruge citrondråber og æble cider eddike, som er en termogen mad;
- Drik 2 liter vand om dagen eller usødet te;
- Hvis du bliver virkelig sulten og ikke kan tage 4 timers pause, skal du tilføje supermelet i koppen grøn te for at mindske din appetit.
- Hvis du er sulten, inden du går i dvale, drik 1 kop kamille-te for at hjælpe dig med at slappe af og sove bedre, skal du ikke drikke grøn te på dette tidspunkt, for da det har koffein kan det forårsage søvnløshed.
Supermel er en blanding af mel, der er rige på fibre, der hjælper med at nedsætte appetitten og derfor letter vægttab. Lær mere og lær, hvordan man fremstiller supermel på: Hvordan man fremstiller supermel for at tabe sig.
Denne diæt er meget restriktiv og kan ikke følges af diabetikere eller personer med kolesterol eller for højt blodtryk, for eksempel. Før du starter en diæt, er det vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsfysiolog.
Se et eksempel på en 3-dages menu, der tilskynder fedtforbrænding i Ketogen diæt-menuen til at tabe sig.
