Vægttab med L-Carnitine

L-Carnitine kan tabe sig, fordi det er et stof, der hjælper kroppen med at transportere fedt til mitokondrierne i celler, som er steder, hvor fedtforbrændes og omdannes til energi, der er nødvendig for kroppens funktion..

Således øger brugen af ​​L-Carnitine, ud over at hjælpe med at tabe sig, øge energiniveauet, forbedre ydelsen i træning og udholdenhed.

Dette stof findes naturligt i mejeriprodukter og kød, især i rødt kød såvel som i avocado eller sojabønner, skønt i mindre mængder.

Hvornår skal du bruge kosttilskud

L-carnitintilskud er hovedsageligt indiceret til dem, der følger vegetariske diæter, men de kan bruges af alle mennesker til at øge niveauerne af dette stof i kroppen og forstærke forbrænding af fedt.

Nogle af de vigtigste mærker af denne type supplement er:

• universel;
• Integralmédica;
• Atlhetica Evolution;
• MIDWAY
• NeoNutri.

Disse kosttilskud kan sælges i form af kapsler eller sirupper med forskellige typer smag.

Hvordan man tager

Den anbefalede dosis L-Carnitine er 2 til 6 gram pr. Dag i 6 måneder og bør ledes af en læge eller ernæringsfysiolog i henhold til vægt og fysisk aktivitet.

Det ideelle er at tage supplementet om morgenen eller inden træning, da det er nødvendigt at træne for at kroppen bruger stoffet korrekt.

Vigtigste bivirkninger

I de fleste tilfælde har brugen af ​​L-Carnitine ikke nogen negativ effekt, men når det bruges i overskud eller i meget lange perioder, kan kvalme, magekramper, opkast eller diarré opstå, f.eks..

Tjek også en liste over 5 kosttilskud for at tabe sig hurtigere.