Sådan forebygges luftvejssygdomme om vinteren

Luftvejssygdomme er hovedsageligt forårsaget af vira og bakterier, der overføres fra en person til en anden, ikke kun gennem dråber af sekretion i luften, men også ved kontakt af hænderne med genstande, der kan indeholde mikroorganismer, der forårsager infektioner..

Nogle af de mest almindelige luftvejsinfektioner er forkølelse, influenza, bihulebetændelse, betændelse i mandler, laryngitis, otitis og lungebetændelse, der hovedsageligt rammer børn og ældre, da de har et svagere immunsystem..

Selvom de kan vises på et hvilket som helst tidspunkt af året, er disse sygdomme desuden mere almindelige om vinteren, da det er en koldere, tørrere periode, og når folk prøver at blive i mere lukkede miljøer, hvilket letter spredningen af ​​mikroorganismer. De vigtigste forholdsregler for at forhindre luftvejsinfektioner er således:

1. Vask hænderne grundigt

Det er almindeligt for folk at tro, at luftvejsinfektioner kun sker gennem luften, men glem at en af ​​de vigtigste former for forurening er gennem hænderne, når man rører ved noget, der indeholder mikroorganismer og derefter bringer det til munden, næsen eller øjnene.

For at undgå en åndedrætsinfektion anbefales det at vaske hænderne godt, eller i det mindste bruge alkoholgel, især når man besøger offentlige steder, eller når man berører dørhåndtag, telefoner, gelændere eller når man bruger offentlig transport, f.eks..

Tjek følgende video for at finde den rigtige måde at vaske hænderne på:

VASKHÅNDER KAN BESPRE DITT LIV

6. Forbliv hydreret

At holde kroppen hydreret og med en afbalanceret og afbalanceret diæt forhindrer fald i immunitet, der kan lette en infektion.

Det anbefales derfor at tage omkring 2 liter væske om dagen, inklusive vand, juice, kokosnødevand og te, og også vedtage en diæt rig på grøntsager, da den indeholder vitaminer og mineraler, som hjælper med at beskytte kroppen.

7. Sov 7 til 8 timer om natten

Sove mindst 6 timer, og helst mellem 7 og 8 timer om natten, anbefales, at kroppen er i stand til at afbalancere sin metabolisme og genvinde sin energi og immunsystem.

Således er de, der sover meget lidt, mere tilbøjelige til at få infektioner, og kroppen har en tendens til at give meget mindre for enhver aktivitet..

8. Hold fugt i luften

Den meget tørre luft letter spredningen af ​​organismer og tørheden i luftvejsslimhinderne. Det anbefales derfor at undgå overdreven brug af klimaanlæg og holde miljøet mere ventileret..

Et tip er den moderat brug af luftfugteren på de tørreste dage for at afbalancere fugtigheden. Tjek også hjemmelavede måder at befugte luften på.

9. Brug kun antibiotika med lægelig rådgivning

Brug af antibiotika uden korrekt vejledning fra lægen er meget skadeligt. Det skal huskes, at de fleste infektioner er forårsaget af vira, og at bruge antibiotika vil ikke have nogen fordel og tværtimod udsætte kroppen for dens bivirkninger, der kan være farlige.

Desuden får misbrug af antibiotika kroppens bakterieflora til at blive ubalanceret, hvilket letter udseendet af en bekymrende bakterieinfektion..

10. Brug af C-vitamin beskytter mod infektioner?

Der er ingen videnskabelige beviser for, at kun brugen af ​​C-vitamin kan beskytte mod en specifik infektion. Imidlertid er forbruget af vitaminer og mineraler, såsom vitamin C i sig selv, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, carotenoider og selen, fordelagtigt for immunsystemet, da de er antioxidanter.

Antioxidanter forhindrer ophobning af frie radikaler i kroppen, hvilket er nyttigt til at forhindre sygdom og for tidlig aldring. C-vitamin og andre antioxidanter kan forbruges i form af kosttilskud, men de findes let i mad, især i grøntsager. Tjek hvilke fødevarer der er rig på antioxidanter.