Hjemmebehandling for lændesmerter

Behandlingen af ​​lændesmerter kan udføres med varmt vandposer, massage, strækning og medicin under medicinsk vejledning, hvilket hjælper med at tømme området, strække musklerne, bekæmpe rygsmerter og gendanne rygsøjlenes integritet.

Lændesmerter er faktisk smerter i ryggen, der ikke altid har en bestemt årsag, og kan være et resultat af sygdomme som spinal arthrose og herniatede skiver eller tilstande som en stillesiddende livsstil, dårlig holdning og overbelastning af rygsøjlen, hvilket er mere almindelig efter 40 års alder, selvom det kan forekomme hos yngre mennesker.

Hjemmebehandling for lændesmerter

Nogle strategier, der kan vedtages derhjemme til at lindre rygsmerter generelt er:

• Læg en flaske med varmt vand i regionen lader det virke i cirka 20 minutter. Det ideelle er at ligge på din mave med en lav pude under maven og placere termoposen på smertestedet.
• Placering af medicinplastre da Salompas kan være nyttigt til at lindre muskelsmerter og lette hverdagen, kan disse findes i apoteker og apoteker og behøver ikke recept. Voltaren's salve eller Cataflam kan også lindre rygsmerter;
• Stræk rygsøjlen liggende på ryggen og dine ben over og bringer knæene mod dit bryst. Du kan gøre denne bevægelse med kun 1 ben eller med 2 ben på samme tid;
• hvile undgå at udføre øvelser eller aktiviteter med stor indsats eller gentagen indsats.
• Placer rygsøjlen godt, mens du hviler, bliver vist, at personen sover liggende på sin side med hovedet under en pude, og at han har en anden pude mellem benene for bedre at placere hofterne. En fast madras er også en god strategi for at sikre bedre søvnætter. Tjek funktionerne i den bedste madras og pude til dig her.

I tider med smertekriser kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske lægemidler, i piller, injektioner eller salve for at lindre symptomer. Tjek retsmidler for at bekæmpe lændesmerter. 

Fysioterapi til lændesmerter

Fysioterapi er altid indiceret til behandling af rygsmerter i alle aldre, fordi det ud over at bidrage til lindring af symptomer også hjælper med at forhindre tilbagevenden af ​​smerter. Hver person skal vurderes personligt af fysioterapeut, der vil indikere behandlingen, men nogle af mulighederne inkluderer:

• Termiske ressourcer, såsom anvendelse af poser med varmt vand;
• Udstyr såsom ultralyd, korte bølger, infrarødt lys, TENS;
• Stræknings- og muskelstyrkningsøvelser.

Strækøvelser skal udføres dagligt og medbringe smertelindring på få minutter, men når smerten er under kontrol, anbefales det at investere i klasser af global postural genudvikling og Clinical Pilates, fordi det er muligt at foretage en global justering af alle led i krop, forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesområdet og styrker hovedsageligt de dybeste muskler i kroppen, der er ansvarlige for at holde kroppen oprejst og i bevægelse.

Der skal udvises særlig forsigtighed med den tværgående magemuskulatur, fordi den sammen med andre muskler i maven og bækkenet danner et bælte af styrke, der stabiliserer lændehvirvelsøjlen og beskytter det under bevægelser. Du kan tjekke nogle kliniske pilatesøvelser, der hjælper med at styrke dine muskler og bekæmpe rygsmerter.

Se også nogle hjemmelavede tricks, der kan lindre mild smerte:

Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter

Behandling af kroniske lændesmerter 

Kronisk ugyldiggørelse af rygsmerter er en stærk og konstant smerte placeret i bunden af ​​ryggen, der varer i måneder, der ofte udstråler til ben og fødder og forhindrer den enkelte i at udføre deres daglige aktiviteter.

Denne smerte skal behandles med medicin, fysisk terapi, og i nogle tilfælde er kirurgi indikeret. Men der er tilfælde, hvor selv efter operationen smerterne ikke forsvinder, der er en lettelse af tilstanden, men ikke dens remission.

I disse tilfælde er fysioterapeutisk behandling indikeret for at være i stand til at kontrollere smerter og mindske lokal betændelse. Personer, der lider af denne sygdom, bør ikke gøre en indsats, skubbe eller løfte tunge genstande, så smerten ikke forværres.

Oprindelsen af ​​lændesmerter kan være muskuløs på grund af strækninger og sammentrækninger, eller i andre tilfælde kan det være forårsaget af den dårlige placering af rygvirvlerne, der ender med at generere papegøje næb og hernias.

I perioder, hvor lændesmerter er markant faldet, anbefales svømning 2 til 3 gange om ugen. Dette er den mest passende fysiske træning, da den styrker rygmusklerne og giver bedre støtte uden friktion, fordi den er i vandet.