Muskelspænding i låret, hvad skal man gøre?

Behandlingen af ​​muskelstrækning kan udføres derhjemme med enkle forholdsregler som hvile, brug af is og kompressionsbinding. I mere alvorlige tilfælde kan det dog være nødvendigt at gennemgå fysioterapi i et par uger. 

Muskelstrækning er, når musklen strækker sig for meget, under en fysisk aktivitet, og af den grund kan det forekomme i gymnastiksalen, i et løb eller fodbold. Denne skade forårsager smerter og begrænset bevægelse og kan klassificeres i 3 forskellige grader afhængigt af dens sværhedsgrad. På niveau 1 påvirkes kun musklerne, og på niveau tre er der også et brud på fibrene, hvilket kræver fysioterapeutisk behandling.. 

Behandlingsmuligheder

Under alle omstændigheder anbefales det at behandle muskelstrækning til at følge følgende retningslinjer: 

1. hjem: det berørte område skal holdes i ro uden at kræve for meget af muskler og led, så det anbefales ikke at gå på gymnastiksalen og træne, mens der ikke er nogen forbedring af tilstanden, men absolut hvile er ikke nødvendig, og du kan beholde rutinemæssige aktiviteter, arbejde og skole;
2. is: I de første 48 timer af skaden (eller mens du stadig er hævet) kan du placere knust is eller en frosset gelpose oven på skaden i 15-20 minutter, 3-4 gange om dagen;
3. Varm komprimering: Efter 48 timer (eller efter tømning) kan du placere en varm kompress på stedet, hvorved den kan fungere i ca. 20 minutter; 
4. Tag elastisk bandage på: hvis det er hævet, er en anden strategi, der kan hjælpe med at tømme, at lægge en elastisk bandage for at bekæmpe hævelsen;
5. Lymfedrenation: Hvis området er blevet lilla eller blodig, hvad du kan gøre derhjemme er at skubbe en fin kam over din læsion, hvis det var tættere på lysken, glider objektglaset altid i den retning, og hvis det var tættere på knæet, skulle det glide forsigtigt mod knæet;
6. Postural dræning: det er også indikeret at tømme ud, så læg bare benet op på armen på sofaen, f.eks.
7. massage: en anden mulighed er at lave en lille massage med medicin, der indeholder kamfer og mentol;
8. fysioterapi: det er indikeret i de mest alvorlige situationer, hvor der er muskelnedbrydning, alt er super purpur, og der er elektroterapienheder, der hjælper dig med at komme dig hurtigere, og en række øvelser og udstyr såsom ultralyd, der kun kan udføres med gel eller med medicin, spænding, laser, paraffin eller andre;
9. Glat strækning: den består af at strække den påvirkede muskel bare lidt uden at forårsage smerter i et par sekunder gentagne gange i løbet af dagen. Tjek nogle eksempler på benstrækninger
10. Isometriske øvelser: kan hjælpe med at komme sig ved at udføre nogle øvelser, der består i at samle musklerne, uden at bevæge armen eller benet. Teknikken til at trække sig sammen slapper af kan gentages 10-20 gange, men altid langsomt og uden at forårsage smerter. Det er et tegn på overdreven træning, når smerterne ikke aftager efter 4 timer og ikke forsvinder efter 24 timer, når dette sker, er det nødvendigt at ændre øvelserne, der udføres i rehabilitering.. 

Og ud over alt dette er det stadig vigtigt at passe mad og foretrække fødevarer, der hjælper med at heles, og det anbefales derfor at spise mere proteinrige fødevarer, såsom mælk, kød og æg, og at reducere slik, fordi disse forsinker heling af væv.

Brug af medicin er ikke altid indikeret, forbeholdes kun i de mest alvorlige tilfælde, når der er muskelnedbrydning og intens hæmatom. I dette tilfælde kan lægen i nogle tilfælde anbefale at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og kortikosteroidinfiltration.. 

Fysioterapeuten skal personligt angive den behandlingsprotokol, der vil blive udført under behandlingen efter undersøgelsen, fordi dette bare er et eksempel på hvad der kan gøres og kan ændres efter behov. 

Se disse og andre tip i følgende video:

SÅDAN BEHANDLER DU MUSKELSTRÆK