Høj mave, hvad der kan være, og hvad man skal gøre
Den høje mave forekommer på grund af forstyrrelsen af maven, der kan være forårsaget af mad rig på sukker og fedt, forstoppelse og mangel på fysisk aktivitet, f.eks..
Ud over hævelse i mageregionen kan der være ubehag og åndedrætsbesvær afhængigt af sværhedsgraden af den høje mave, samt dårlig fordøjelse, utilpasse og øget risiko for betændelse i tarmen.
Hovedårsager til høj mave
Den høje mave kan opstå på grund af flere situationer, hvoraf de vigtigste er:
1. Dårlig ernæring
Forbruget af mad, der er rig på sukker eller fedt, kan favorisere forekomsten af den høje mave, dette fordi disse fødevarer gennemgår gæring i kroppen med produktion af mange gasser og fører til abdominal forstørrelse.
Derudover kan forbruget af fødevarer også føre til en høj mave, især når man spiser for hurtigt, der er lidt tyggelse, eller når intervallet mellem måltiderne er meget kort. Ud over at have en høj mave kan der således være vægtøgning og ophobning af fedt i mageregionen..
Forbrug af for meget mad på en gang eller fødevarer, der forårsager et symptom på intolerance, kan også forårsage en høj mave.
2. Tarmproblemer
Nogle tarmproblemer kan også favorisere forekomsten af en høj mave, fordi der er betændelse i tarmstrukturen, hvilket fører til produktion af gas og oppustethed i maven. Således kan mennesker, der lider af forstoppelse, tarminfektioner, diarré eller irritabelt tarmsyndrom, have en høj mave.
3. stillesiddende livsstil
Manglen på fysisk aktivitet kan også forårsage en høj mave, fordi den forbrugte mad opbevares i form af fedt, hvilket resulterer i abdominal forstyrrelse. Kend andre konsekvenser af stillesiddende behandling.
4. Genetik
Den høje mave kan også ske på grund af genetik, og det kan også ske hos tynde mennesker, der spiser ordentligt eller som regelmæssigt udøver fysisk aktivitet.
I disse tilfælde er det mest anbefalede at søge vejledning fra en læge, så den øvre mave evalueres og verificeres, hvis den repræsenterer nogen sundhedsrisiko, og derfor indikeres en eller anden form for behandling..
Hvis den øvre mave ikke medfører æstetiske eller funktionelle problemer hos personen, skal behandlingen tilpasses efter patientens behov.
Hvad man skal gøre
Den vigtigste form for behandling af den øvre mave er gennem mad, da den vigtigste årsag til maveforstyrrelse og følgelig høj mave. Derfor anbefales det:
- Undgå at indtage tunge fødevarer om natten;
- Reducer forbruget af mad, der er rig på sukker og fedt, ud over fødevarer, der resulterer i symptomer på intolerance, som f.eks. Mælk og mejeriprodukter;
- Øv dig med regelmæssig fysisk aktivitet ud over øvelser, der sigter mod at styrke mageregionen. Kend nogle øvelser til at styrke maven;
- Drik vand i løbet af dagen, mindst 2 liter;
- Spis mindst 5 måltider om dagen med mindre madvolumen på hvert øjeblik;
- Spis mere fiber, frugt og grøntsager, da de forbedrer tarmens funktion og undgår ikke kun forstoppelse, men også den høje mave.
- Spis langsomt og tygg flere gange, undgå at tale mens du spiser for at undgå at sluge luft;
- Undgå overdrevent forbrug af alkoholholdige drikkevarer.
I nogle tilfælde kan den øverste mave også behandles gennem æstetiske procedurer, såsom kryolipolyse, for eksempel, som er en procedure, der udsætter fedtceller for lave temperaturer, hvilket fremmer deres brud og eliminering og mindsker abdominal forstyrrelse. Forstå mere om kryolipolyse.
