Sådan afhjælpes fodsmerter under graviditet

Fodsmerter er hyppige i graviditeten og forekommer på grund af hævelse i benene og fødderne, der er forårsaget af hormonelle ændringer og øgede vanskeligheder ved venøs tilbagevenden af ​​fødderne til midten af ​​kroppen. Men derudover kan smerter og træthed i fødderne være forårsaget af knogledeformiteter, der kan opstå på grund af måden at støtte fødderne til at gå på og vægtforøgelsen i denne fase.

Hvis smerten i dine fødder er meget alvorlig og gør det vanskeligt at gå, eller hvis det har været til stede i mere end en uge eller forværres over tid, skal du gå til ortopæden eller fysioterapeut for at identificere årsagen til den og starte den rette behandling med fysioterapi , da lægemidlerne bør undgås under graviditet.

Hovedårsager

De mest almindelige årsager til fodsmerter i graviditeten er:

1. hævelse af ben og fødder på grund af graviditet. Se 10 tip for at undgå hævede fødder i graviditeten;
2. Direkte strejke det kan ske, når du rejser over noget;
3. Brug af upassende sko, med meget høje hæle eller ubehagelige såler;
4. Fodform, at have en flad fod eller en meget høj krumning af foden;
5. Revner i fødder og majs der indikerer at have ubehagelige sko eller endda at gåvejen ikke er den mest korrekte;
6. Hælspor, at det faktisk er en knogleskallus, der normalt dannes i hælen og forårsager intens smerte, når man træder på grund af betændelse i plantar fascien;
7. knyst, der kommer efter at have båret højhælede sko med en spids tå ofte i årevis, hvilket fører til en deformitet i fødderne.

Se følgende video, og se, hvilke øvelser du kan gøre for at behandle bunionen:

BUNNY ØVNINGER (og HVORDAN ALDRIG HAR!)

For at eliminere fodsmerter fuldstændigt er det nødvendigt at følge en bestemt behandling og fjerne årsagen til smerterne. En tur til podiatrist, ortopæde eller fysioterapeut er vigtig for at kunne identificere og behandle fodsmerter definitivt.

Hvordan man bekæmper fodsmerter effektivt

Nogle terapeutiske muligheder inkluderer brugen af ​​indlægssåler og passende sko, med såler op til 5 cm høje, lavet af gummi og i anabela-format. 'Flade sandaler' og hjemmesko samt sneakers uden hæl skal undgås, fordi de også er ubehagelige. 

Hvis smerten i foden er mild og opstår efter en lang dag på arbejdspladsen, kan nogle hjemmelavede teknikker som at dyppe fødderne i varmt vand give en blid massage med sød mandelolie lindre symptomerne.

At hæve fødderne lidt på sofearmen eller på væggen, for eksempel, kan hjælpe med at løsne dine fødder og ben, hvilket giver lettelse fra symptomer. Se også, hvordan man laver en afslappende fodmassage.

Vanen med at bære ubehagelige sko dagligt kan forværre situationen og forårsage for eksempel ortopædiske sygdomme som bunioner, sporer og gigt i fingrene. Derfor er det ideelle at bære behagelige sko hver dag og efterlade dem, der kan skabe mere ubehag, bare til specielle lejligheder. Dette sikrer integriteten og sundheden på dine fødder.