Melatonin Hvad er det til, og hvordan man tager det

Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen, hvis hovedfunktion er at regulere døgncyklussen, hvilket får det til at fungere normalt. Derudover fremmer melatonin den korrekte funktion af kroppen og fungerer som en antioxidant.

Dette hormon produceres af pinealkirtlen, som kun aktiveres, når der ikke er nogen lysstimuli, dvs. melatoninproduktion finder kun sted om natten, hvilket inducerer søvn. Derfor er det ved sengetid vigtigt at undgå lys, lyd eller aromatisk stimuli, der kan fremskynde stofskiftet og reducere melatoninproduktionen. Generelt falder melatoninproduktionen med aldring, hvorfor søvnforstyrrelser er hyppigere hos voksne eller ældre..

Melatonin kan købes på apoteker til en pris af cirka 50 reais, men det kan variere afhængigt af koncentrationen af ​​melatonin pr. Kapsel, mærke og købssted.

Hvad er melatonin til

Melatonin er et hormon, der udover at regulere søvn har andre sundhedsmæssige fordele, som kan hjælpe med at kontrollere produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, har antioxidanteffekt på celler og styrker immunforsvaret, hvilket hjælper med at forhindre forskellige sygdomme og kontrollere sygdomme psykologisk og relateret til nervesystemet.

Ud over at behandle søvnløshed kan melatonin således indikeres som hjælp til behandling af overgangsalder, migræne, fibromyalgi, bryst- og prostatacancer, Alzheimers og iskæmi, f.eks..

Melatoninproduktionen falder over tid, enten på grund af alder eller på grund af konstant eksponering for lys og visuelle stimuli. Således kan melatonin tages i suppleringsform, såsom Melatonin, eller medicin, såsom Melatonin DHEA, som bør anbefales af en speciallæge, så søvn og andre kropsfunktioner reguleres. Lær mere om melatonintilskuddet Melatonin.

Hvordan man tager melatonin

Inden du tager en behandling med melatonin, skal du gå til lægen, og indtagelse af 1 mg til 5 mg melatonin kan anbefales mindst 1 time før sengetid. Dette supplement kan indikeres til behandling af migræne, bekæmpelse af tumorer og, oftere, søvnløshed. Brug af melatonin i løbet af dagen anbefales normalt ikke, da det kan afregulere døgncyklussen, det vil sige, det kan få personen til at føle sig meget søvnig om dagen og lidt om natten, f.eks..

På trods af at det er et hormon, der naturligt produceres af kroppen, kan brugen af ​​melatonintilskud forårsage nogle bivirkninger, såsom hovedpine, kvalme og endda depression. Derfor bør brug af et melatonintilskud anbefales og ledsages af en specialistlæge. Se, hvad der er bivirkningerne af melatonin.

Et godt alternativ til at øge koncentrationen af ​​melatonin i kroppen er at forbruge fødevarer, der bidrager til dens produktion, som f.eks. Brun ris, bananer, nødder, appelsiner og spinat. Mød andre fødevarer, der er mere velegnede til søvnløshed.

Her er en opskrift med nogle af de fødevarer, der hjælper dig med at falde i søvn:

Hvad man skal spise til INSOMNIA