Kosttilskud Hvad er de, hvad er de til, og hvordan man bruger
Kosttilskud er kemiske stoffer, der er fremstillet specielt som supplement til mad. De kan være sammensat af alle vitaminer og mineraler og er derfor kendt som Multivitaminer eller de kan kun indeholde visse stoffer, som i tilfældet med kreatin og spirulina, som er indiceret specielt til dem, der udøver en form for fysisk aktivitet.
Hvad er kosttilskud til
Kosttilskud tjener som supplement til sund kost og ikke som en erstatning, og de skal bruges under rådgivning fra en læge eller ernæringsfysiolog. Der er kosttilskud, der indeholder alle de nødvendige daglige næringsstoffer (multivitaminer og mineraler), såsom Centrum og One A Day, og der er disse kosttilskud, der indeholder en meget større mængde proteiner, kulhydrater eller andre komponenter.
den typer kosttilskud der findes er:
- Hypercaloric kosttilskud: at lægge på vægt
- Proteintilskud: at få muskelmasse
- Termogent kosttilskud: at tabe sig
- Antioxidant madtilskud: mod aldring
- Hormonalt kosttilskud: regulariserer det hormonelle system
Se hvad der kan ske, hvis du tager medicin eller kosttilskud uden vejledning fra en sundhedsperson.
Sådan bruges kosttilskud
For at tage kosttilskud uden at skade dit helbred er det vigtigt kun at tage det supplement, der er angivet af lægen eller ernæringseksperten, og respektere den type og dosis, som den professionelle har anbefalet, fordi overskydende vitaminer eller andre stoffer også kan skade leveren og nyrerne, forårsage rus og endda samme kræft.
Når supplementet er indikeret af en behørigt certificeret sundhedsperson, er det sikkert at blive brugt af den person, som det er beregnet til, og for at sikre dets effektivitet er det vigtigt at følge medicinske anbefalinger vedrørende dosis og det tidspunkt, der skal tages.
Kosttilskud til vægttab
Kosttilskud til vægttab er termogene, da de øger den basale stofskifte og bidrager til eliminering af fedt. Nogle eksempler er: Valleprotein, CLA, koffein, L-carnitin, Omega 3. På trods af at de er effektive i vægttabsprocessen, udelukker disse kosttilskud ikke behovet for at følge en kalorifattig diæt og udføre fysisk aktivitet, idet de kun er en måde at opnå bedre resultater. resultater hurtigere.
Kosttilskud for at få muskelmasse
Kosttilskud for at få muskelmasse bør kun bruges af dem, der regelmæssigt udøver fysisk aktivitet. Når de bruges korrekt, kan de hjælpe med at øge muskelmassen, da de indeholder "byggestenene", der danner muskler.
Nogle eksempler på kosttilskud til muskelmasse gevinst er: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, Whey protein, Linolen og L-carnitine.
Naturlige kosttilskud
Naturlige kosttilskud er bedre end syntetiske stoffer, da de ikke skader kroppen, men på trods af dette bør de også kun bruges under vejledning af lægen eller ernæringsfysiologen.
Nogle eksempler på naturlige kosttilskud til vægttab er: Cayennepeber, Açaí og afrikansk mango fra det internationale brand Biovea.
Her er nogle eksempler på kosttilskud, der kan fremstilles derhjemme:
- Hjemmelavet supplement for at få muskelmasse
- Naturlige vægttab kosttilskud
- Naturlige vitamintilskud til gravide
