Detox suppe for at tabe sig på 3 dage

At tage denne detox-suppe til middag for at tabe sig er en fantastisk måde at starte en diæt og fremskynde vægttab, da den er lavt i kalorier, rig på fibre, der letter fordøjelsen og giver dig en følelse af metthed. Det har også antioxidant næringsstoffer, der afgifter kroppen og mindsker væskeretention.

Så du bør forbruge detox-suppen i 3 dage i træk ved middagstid og fortsætte med en sund diæt i de følgende dage, rig på frugt, grøntsager og hele fødevarer, såsom ris, pasta, mel og hele kornkager.

Her er tip til at lave en god detox-suppe og starte din diæt på højre fod.

Valg af ingredienser

De bedste ingredienser til fremstilling af en let og detox-suppe er purre, også kaldet purre, tomater, peberfrugter, persille, selleri, zucchini med skræl, løg, kål, gulerødder, chayote og grønnkål.

Forbudte ingredienser

I detox-suppe er fødevarer som kartofler, bønner, ærter, sojabønner, linser, pasta og kikærter ikke tilladt. Så et tip til at erstatte disse ingredienser og gøre suppen tykkere er at bruge æblet.

Sådan forberedes

For at tilberede suppen skal du vælge 3 eller 4 ingredienser, der varierer de anvendte grøntsager næste dag. Under tilberedningen skal suppen efterlades på svag varme for at holde alle næringsstofferne i grøntsagerne.

Derudover kan suppen krydres med aromatiske urter som hvidløg, mynte og basilikum, men det er ikke tilladt at bruge kød eller grøntsagsbuljongter eller salt..

Sådan afsluttes

For at afslutte suppen skal du tilføje en teskefuld olivenolie og en knivspids salt. For dem, der kan lide det, er det også tilladt at tilføje peber efter smag.

Det er også vigtigt ikke at mose suppen, da det at tygge grøntsagerne får følelsen af metthed længere, hvilket hjælper med at forhindre sult og forbrug af andre fødevarer.

Se nu den fulde video, der lærer dig trin for trin, hvordan du laver denne lækre suppe, der hjælper dig med at tabe dig.

DETOX Vægttabssuppe

642 tusind visninger

12K Tilmeld dig

Tilladt mængde

Da detox-suppen er rig på fiber og detoxificerende grøntsager, er der ingen grænser for den forbrugte mængde, idet man får lov til at tage så mange retter, som man vil.

Derudover er det vigtigt at undgå forbrug af sukker, hvidt brød, kager, slik, fyldte kiks og mad med fedtindhold, såsom helmælk, pølse, bacon, stegt mad og frosset færdig mad, under kosten..

3-dages menu

Følgende tabel viser et eksempel på menuen til fremstilling af en 3-dages detox-diæt med sunde supper og juice:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
morgenmad	Grøn juice fremstillet med 2 grønkålblade + 1/2 spsk revet ingefær + 1 æble + 1 spsk quinoa-flager + 200 ml kokosnødevand. Pisk godt og drik uden at sil.	Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk mælk + 1 banan + 1 skive papaya + 1 col hørfrøsuppe + 1 col honningssuppe	Citronsaft med ingefær + 1 skive fuldkornsbrød med æg stegt i kokosnøddeolie
Morgen Snack	1 kop Hibiscus-te	1 glas citronsaft med usødet ingefær	1 kop rød frugtte
Frokost / aftensmad	Grøntsagssuppe med græskar og quinoa	Linse- og kålsuppe	Grøntsagssuppe, havre og kyllingebryst
Eftermiddags snack	Sådan: 200 ml hibiscus te pisket med massen af 1 pasjonsfrugt	200 ml grøn te + 5 cashewnødder	3 slagne svisker med 1 kop almindelig yoghurt

Det er vigtigt at huske, at denne menu kun skal følges i højst 3 dage, helst med vejledning og vejledning fra en ernæringsfysiolog. Se flere opskrifter på sådanne, drikken, der blander fordelene ved te med frugtsaft.

Indikerede øvelser

For at hjælpe med detoxfasen af mad og til at tømme organismen hurtigere, kan man vælge at udføre lette aerobe øvelser, såsom gå, cykle og udføre vandaerobic..

Det er vigtigt at undgå tyngre aktiviteter såsom vægttræning, svømning eller crossfit, da de kræver en masse energi fra kroppen, som vil gennemgå 3 dage med mere begrænset spisning. Når man forbruger få kalorier og øger fysisk aktivitet meget, kan der opstå problemer som svimmelhed, trykfald og hypoglykæmi. Se symptomer på lavt blodtryk og hypoglykæmi.