Hvad sker der, hvis du springer over morgenmaden
Springe af morgenmad ender ofte med at skade vægttab og øge risikoen for sygdomme som diabetes og højt kolesteroltal. Følgende er 5 forklaringer på, hvad der sker inde i kroppen, når det første måltid på dagen udelades.
1. Stigning i vægt og kropsfedt
I stedet for at hjælpe dig med at tabe sig, bidrager springende morgenmad til at øge vægten og mængden af kropsfedt. Dette skyldes, at det at stoppe med at spise det første måltid på dagen får kroppen til at ønske at spise og forberede sig på at absorbere og nyde alle de kalorier, der kommer i de næste måltider..
2. Løven hungersnød i løbet af dagen
At undgå morgenmad øger angsten ved at spise, hvilket forårsager sult og et ønske om kalorivarer såsom slik, stegt mad, snacks og forarbejdede fødevarer. Tværtimod, de med en fuld mave tænker ikke på mere mad og ender med at spise sundere måltider hele dagen..
3. Det medfører ubehag
Selv efter en lang nattesøvn fortsætter kroppen med at fungere og bruger energi, så når morgenmaden er til side, forekommer ændringer i blodsukkeret, som kan forårsage kvalme, svimmelhed, utilpasse og en øget risiko for at udvikle diabetes..
Derfor er det vigtigt at spise et måltid ved vågning, så blodsukkerniveauet forbliver stabilt og kontrolleret, så man undgår komplikationer og sundhedsmæssige problemer..
4. hæver kolesterol
Spring over dagens første måltid er også knyttet til en øget risiko for at have højt kolesteroltal og hjertesygdom. Dette skyldes, at de, der springer over måltider normalt ikke har en sund kost og ikke følger en afbalanceret diæt, hvilket medfører en stigning i fedt og kolesterol i kroppen..
5. Gør dig mere træt
At undgå morgenmad øger følelsen af træthed i kroppen, selv efter en god nats søvn. Derudover reducerer faste efter vågning hjernens evne til at koncentrere sig, forringe arbejds- og undersøgelsesresultater.
Tip til en TOP morgenmad
For at spise en sund morgenmad skal du indtage hele fødevarer rig på fiber og fedtfattigt. Nogle eksempler på fødevarer, der kan spises, er fuldkornsbrød, tapioca, frugt, hørfrø, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummetmælk eller vegetabilsk mælk, såsom soja- og mandelmælk.
Morgenmad skal indtages op til 1 time efter vågnen, og på dage, hvor tiden er kort, kan du tage en forstærket snack at spise på arbejdet eller inden klassen, bestående af frugt, korn, som havregryn, og fuldkornsbrød med ost eller lidt margarine.
