Diæt til hjertet

Hjertediet er rig på frugt, grøntsager og grøntsager, som er fødevarer med antioxidanter og fibre, der hjælper med at sænke fedt i blodet, hvilket forbedrer hjerte-kar-sundhed. Denne diæt skal dog have lavt fedtindhold, salt og alkoholholdige drikkevarer, fordi disse fødevarer øger blod fedt og tryk, hvilket forringer hjertesundheden..

Ud over frugt, grøntsager og grøntsager anbefales de også hjertefodring. Hele kerner, der er rige på fibre, samt fisk og tørret frugt, såsom nødder, fordi de er rige på omega 3, der hjælper med arteriernes sundhed, er også angivet.

Diæt til sundt hjerte

I en sund hjerte diæt skal du:

• undgå fødevarer rig på fedt og salt, såsom forarbejdede og forberedte produkter;
• udelukke stegt mad og andre præparater, der bruger en masse fedt;
• eliminere salt fra madlavning, og aromatiske urter, olivenolie, hvidløg og vin kan altid bruges til at krydre;
• drikker ikke alkoholholdige drikkevarer, men kan bruges til at krydre magert kød og fisk, fordi alkohol fordamper, når madvarmen opvarmes.

Ud over diæt er det vigtigt for hjertesundheden at kontrollere pres, udøve fysisk aktivitet, såsom en 30-minutters gåtur hver dag og have en passende vægt for højde og alder..

Nyttige links:

• Hjertesundhed
• Fødevarer rig på omega 3
• Gode ​​fedtstoffer til hjertet