Hørfrø
Hørfrødiet er let at gøre og giver gode sundhedsresultater, der hovedsageligt er baseret på at tilføje hørfrømel til hvert måltid for at reducere appetitten.
Hørfrø hjælper dig med at tabe dig, fordi den er rig på og omega-3, et godt fedt, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen og fremme vægttab. Derudover er dette frø let at konsumere og kan bruges selv af hele befolkningen, hvilket også hjælper med at kontrollere problemer som højt kolesteroltal og diabetes. Se alle fordelene ved hørfrø.
Sådan gør du hørfrø
For at følge hørfrødiet bør du indtage 2 til 3 spsk hørfrømel, som er den måde, frø giver mest sundhedsmæssige fordele på. Dette skyldes, at hørfrø, når det er helt, ikke fordøjes af tarmen, og dets næringsstoffer ikke absorberes, hvilket ender med at det ikke medfører sundhedsmæssige fordele..
Således er idealet at knuse frøene lige før du bruger dem, hvorefter melet bliver opbevaret i en mørk og tæt lukket krukke. Dette hørfrømel kan tilsættes yoghurt, vitaminer, mælk, supper, salater, frugtsaft og hakkede eller mosede frugter, f.eks..
Derudover kan mel også bruges til at fremstille præparater som brød, kager, pandekager og småkager, som kan tjene som næringsrige, meget fiberrige snacks med lavt kulhydrat. Se 5 lavkolhydratopskrifter.
Diæt menu med hørfrø
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu af linjediet:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 almindelig yoghurt med 2 teskefulde hørfrømel + granola | Vitamin: 200 ml mælk + 1 col havre + 1 frugt + 1 spsk hørfrømel | Linpandekage lavet med 1 æg + 1 col havre + 1 col hørfrø, fyldt med ost og urter |
| Morgen snack | 2 papaya skiver + 7 cashewnødder | 2 brødnødder + 1 skive ost | 3 col avocadosuppe forslået med kanel, honning og kakaopulver |
| Frokost / aftensmad | 4 col ris ris + 2 col bønner med hørfrø + 1 bøf i tomatsauce + grøn salat | 1 fiskefilet brød med hørfrømel + 5 kartoffelskiver + dampet grøntsagsalat | Kyllingesuppe + 1 col lavvand hørssuppe føjet til bouillon |
| Eftermiddags snack | 1 glas frugtsalat + 1 kol linfrø + 1 skive ost | 1 glas grøn juice med grønnkål, æble og ananas + 1 col hørfrøsuppe | 1 almindelig yoghurt med 2 teskefulde hørfrømel + 1 skive ost |
Det er vigtigt at huske, at for at opnå de bedste resultater, skal du opretholde en sund og afbalanceret diæt sammen med regelmæssig fysisk aktivitet..
Se videoen nedenfor, og se, hvordan du taber dig hurtigere ved at tilføje fiber til måltiderne:
Tab hurtigere ved at spise fiber
123 tusind visninger
6,1k Tilmeld
