Hvordan man dræber sult uden at blive fedt

Den bedste måde at dræbe sult på er at spise næringsrige fødevarer hele dagen, især fødevarer rige på fiber, såsom kål, guava eller pære, for eksempel.

En god måde at finde ud af, om du stadig er sulten, og hvis du virkelig skulle spise, er at spise noget og vente mindst 20 minutter for at se, om sulten forbliver, eller om trangen til at spise er gået. Hvis det endnu ikke er gået, er det ideelle at drikke 1 glas koldt vand.

Bedste fødevarer, der mætes længst

Mad til at dræbe sult er hovedsageligt fødevarer rige på fibre, fordi fibrene danner en gel, der får maden til at forblive i maven længere, hvilket reducerer sult. Nogle af de gode fødevarer til at dræbe sult er:

• Havregryngrød;
• Avocado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse frugter;
• Bælger, rosenkål, broccoli, asparges eller juice med disse grøntsager.

At indarbejde disse fødevarer i kosten er en enkel måde og uden kontraindikationer for at mindske sult, så de kan også bruges til at dræbe sult under graviditet.

Hvad man skal spise om natten, så man ikke bliver fedt

For at dræbe sult ved daggry anbefales det at spise havregryn før du går i dvale, da havre vil forsinke fordøjelsen og mindske lysten til at spise om natten.

Se andre måder at dræbe sult på: Mad til dem, der er sultne hele tiden.

Sådan dræbes sult i kosten

For at dræbe sult i kosten kan man for eksempel drikke en kop grøn te, fordi varme væsker fylder maven, reducerer sult og ikke tilsætter kalorier til kosten. Se flere tip i følgende video:

Vinder fra sult til at tabe sig

Derudover er det nødvendigt at spise en afbalanceret diæt for ikke at være sulten, for i en ubalanceret diæt spiser den enkelte, men spiser ikke alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for, derfor kan det have den såkaldte skjulte sult.

Dette sker hovedsageligt, når du spiser en lignende diæt i alle måltider med lavt næringsrige fødevarer, såsom pølser, forarbejdede fødevarer eller læskedrikke, for eksempel, og også når du spiser få frugter, grøntsager og fuldkorn, der er ernæringsmæssige fødevarer..

For at lære mere om skjult sult se: Skjult sult

For at undgå skjult sult er det nødvendigt at spise en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk. For at lære mere om sund kost, se: Sund mad.