Beregn din BMI og ved, om du har den ideelle vægt

BMI er forkortelsen for Body Mass Index som tjener til at vurdere individets vægt i forhold til hans højde og dermed angive, om han er inden for den ideelle vægt, over eller under den ønskede vægt.

At være inden for den rigtige vægt er vigtig, fordi det at være overvægtigt eller undervægtigt påvirker sundheden, øger risikoen for sygdomme som f.eks. Underernæring, når du er undervægtig, og slagtilfælde og hjerteanfald, når du er overvægtig. Det er således almindeligt, at læger, sygeplejersker og ernæringseksperter vurderer personens vægt i rutinekonsultationer for at kontrollere, om der er mulighed for sygdomme, som personen kan disponeres forud for..

Sådan beregnes BMI

BMI-beregningen skal udføres ved hjælp af følgende matematiske formel: Vægt ÷ højde x højde. Men du kan også finde ud af, om du er inden for din ideelle vægt ved hjælp af vores online regnemaskine bare ved at indtaste dine data:

Denne formel er ideel til beregning af sunde voksnes vægt. Derudover kan taljen til hofte-hoft-forholdet også bruges til at vurdere risikoen for at få hjerte-kar-sygdomme, såsom diabetes og hjerteanfald. Se, hvordan du beregner her.

Tabel over BMI-resultater

Hvert BMI-resultat skal evalueres af en sundhedsperson. Følgende tabel viser imidlertid de mulige BMI-resultater ifølge Verdenssundhedsorganisationen med en BMI mellem 18,5 og 24,9, der repræsenterer den ideelle vægt og den laveste risiko for nogle sygdomme.

Hvem ikke er inden for den ideelle vægt, bør tilpasse deres kost og motion for at opnå den mest passende vægt til deres højde og alder.

Når du er under ideel vægt, skal du øge dit forbrug af næringsrige fødevarer, så din krop har det, der skal til for at beskytte sig mod sygdomme. De, der er overvægtige, bør forbruge færre kalorier og gøre noget fysisk aktivitet for at eliminere fedtlagre, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme.

Hvornår ikke beregnes BMI

Selvom BMI bruges i vid udstrækning til at kontrollere, om individet er overvægtigt eller ej, har denne metode nogle mangler, og det anbefales derfor, at der udover det også bruges andre diagnosemetoder for at kontrollere, om personen virkelig er over eller under ideel vægt, f.eks. måling af fedtvæk.

BMI er således ikke den ideelle parameter til at vurdere den ideelle vægt i:

• Atleter og meget muskuløse mennesker: fordi det ikke tager højde for musklernes vægt. I dette tilfælde er nakkemåling en bedre mulighed.
• ældre fordi den ikke tager højde for den naturlige reduktion af muskler i disse aldre;
• Under graviditet: fordi det ikke tager hensyn til babyvækst.

Derudover er det kontraindiceret i tilfælde af underernæring, ascites, ødemer og hos sengeliggende patienter..

En ernæringsfysiolog vil være i stand til personligt at udføre alle de nødvendige beregninger for at vurdere din vægt og hvor meget du har brug for at lægge på eller tabe dig under hensyntagen til din generelle sundhedsstatus.

Hvorfor det er vigtigt at være inden for den ideelle vægt

Det er vigtigt at være inden for den ideelle vægt, fordi den rigtige vægt er tæt knyttet til personens sundhedsstatus.

At have en lille ansamling af fedt i kroppen er vigtig, så der er energireserver, så når personen bliver syg, har han tid til at komme sig. Imidlertid akkumuleres overskydende fedt i leveren, taljen og også i arterierne, hvilket gør det vanskeligt for blod at passere, og dette øger risikoen for hjertesygdomme..

Derfor er det inden for den ideelle vægt vigtigt for at øge sundheden, forebygge hjerte-kar-sygdomme og øge livskvaliteten. Således skal de, der er undervægtige øge muskelvolumen for at øge vægten på en sund måde, og dem, der er overvægtige, skal forbrænde fedt for at få sundhed.

Find ud af, om barnet har den ideelle vægt, og hvordan man får ham til denne vægt ved at klikke her.