Beregn din BMI og ved, om du har din ideelle vægt

Forkortelser af betydelig BMI Body Masa-indeks der tjener til at vurdere individets vægt i forhold til hans højde og alder. Dets resultat angiver, om det ligger inden for den ideelle vægt, over vægten af ​​den ønskede vægt. Det er vigtigt at bemærke, at denne parameter i nogle situationer ikke bør bruges, som for eksempel hos atleter, da formlen ikke inkluderer den muskelmasse, som personen har. 

At være inden for det ideelle vægtområde mindsker risikoen for lidelser som f.eks. Underernæring, når du er under ideel vægt, øger risikoen for en ACV, diabetes eller infarkt, når du er overvægtig.

Det er almindeligt, at læger, sygeplejersker og ernæringseksperter vurderer personens vægt ved rutinemæssige aftaler, så du kan kontrollere personens disponering for sygdomme, der er relateret til underernæring. 

Sådan beregnes BMI

BMI-beregningen skal være nøjagtig ved hjælp af følgende matematiske formel: Vægt ÷ (højde x højde) i meter. Men jeg kan også vide, om du er inden for den ideelle vægt ved hjælp af vores online regnemaskine, bare tilføj dine data nedenfor:  

BMI-resultater

Tabellen nedenfor viser de mulige BMI-resultater ifølge Verdenssundhedsorganisationen, selvom BMI mellem 18,5 og 24,9 repræsenterer den ideelle vægt. Personer, der forbliver inden for denne rang, har en lavere risiko for at lide nogle typer sygdomme.

Personer, der ikke er inden for deres ideelle vægt, skal foretage ændringer i deres kost og livsstil, herunder fysisk aktivitet, for eksempel for at opnå den mest passende vægt for deres højde og for sig selv. edad.

Når det skyldes den ideelle vægt, er det ideelt at øge forbruget af næringsrige fødevarer, så kroppen har det nødvendige for at beskytte sig mod sygdomme, da vi øger immunforsvaret på denne måde. Se en sund vægtøgningsdiæt.

Mens folk er over idealvægt, bør de forbruge mindre kalorier, undgå forbrug af fedt og sukkerrige fødevarer, ud over at udføre en form for fysisk aktivitet for at fjerne fedtforekomster, som de øger risikoen for. hjertesygdom. Se en sund vægttabsdiæt. 

Når situationer ikke behøver at beregne BMI?

På trods af det faktum, at BMI ofte bruges til at kontrollere, at personen er overvægt eller ej, kan denne metode falde, men det anbefales, at der ud over dette også anvendes andre diagnostiske metoder til at kontrollere den enkelte det er virkelig over vægten af ​​den ideelle vægt som måling af abdominal fold.

Så BMI er ikke en ideel parameter til at vurdere den ideelle vægt hos mennesker med følgende forhold:

• Meget muskuløse atleter og mennesker: fordi BMI ikke skelner mellem vægt og muskelmasse. I dette tilfælde er måling af kroppen en bedre mulighed.
• Ancianos: fordi den ikke tager højde for den naturlige reduktion af muskler i disse aldre;  
• Under forsendelse: hvorfor overvejer du ikke babyens vækst.

Derudover er dette kontraindiceret i tilfælde af underernæring, ascites, ødemer, amputationer og sengeliggende patienter..

Det ideelle er at hjælpe en ernæringsfysiolog, der personligt kan udføre alle de nødvendige beregninger for at vurdere hans vægt og derefter indikere en personlig ernæringsplan, der angiver, hvad han skal spise for at øge sin vægt under hensyntagen til den generelle sundhedsstatus.. 

Hvorfor er det vigtigt at have den ideelle vægt?

Det er vigtigt at have den ideelle vægt, fordi det er en parameter, der er direkte forbundet med personens sundhedsstatus. At have en lille ansamling af fedt i kroppen er vigtig, så der er reserver af energi, de vil være nyttige, så når personen bliver syg, har han tid til at komme sig. Imidlertid akkumuleres overskydende fedt i leveren, omkring taljen og også i arterierne, hvilket gør det vanskeligt for blod at vokse, hvilket øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme.. 

At være i den ideelle vægt er synonymt med sundhed og velvære, hvilket forhindrer udvikling af hjerte-kar-sygdomme og øger livskvaliteten.

Fordi det er vigtigt at vide, at mennesker, der kæmper med vægt, skal øge muskelvolumen for at øge vægten på en sund måde, og som er på toppen af ​​vægten, skal forbrænde akkumuleret fedt for at leve et sundt liv..