Drik vand før eller efter et måltid?

Drikke, mens du spiser, kan vægte, og det skyldes ikke kun de ekstra kalorier i drikken, det er hovedsageligt relateret til udvidelsen af ​​maven, der får maven til at blive større med tiden og har brug for mere mad at give følelse af at blive mættet.

Således kan mennesker, der kun drikker vand under måltidet, som ikke har nogen kalorier, have en stigning i vægt relateret til deres indtagelse, da vand også får maven til at udvide.

Følgende video forklarer denne mekanisme meget enkelt, og hvorfor drikke, selv vand under måltiderne kan gøre dig fedt:

Det er dårligt at drikke under måltider?

Selvom der ikke er nogen nøjagtig regning, er det muligt op til 30 minutter før og 30 minutter efter måltidet at drikke væske uden at hindre fordøjelsen. Måltid er imidlertid ikke tiden til at "slukke tørsten", så det er vigtigt at skabe en vane med at fugtige dig selv om dagen og måltider udenfor for at mindske behovet for at drikke under måltiderne..

Se, hvordan du drikker vand korrekt for at kunne snyde sult i løbet af dagen.

Rigtig mængde væske under måltidet

Mere end 200 ml under et måltid kan gøre det mindre nærende, fordi de næringsstoffer, der er til stede i måltidet, muligvis ikke fordøjes korrekt, og nogle af vitaminer og mineraler i måltidet ikke absorberes på grund af den reducerede effektivitet af saltsyre.

Den bedste måde at drikke væsker på uden at blive fedt er at drikke hovedsageligt vand før og efter måltider. For at ledsage et måltid er det muligt at drikke vand, frugtsaft, øl eller vin, så længe det ikke overstiger 200 ml, hvilket i gennemsnit svarer til at drikke et halvt glas vand eller anden væske, men hvis der ved slutningen af ​​måltidet kan opstå tørst. være interessant at reducere mængden af ​​salt.