Mad til at reducere bumser
Fimplereducerende fødevarer er hovedsageligt fuldkorn og fødevarer rige på omega-3'er, såsom laks og sardiner, da de hjælper med at regulere blodsukkeret og reducerer betændelse i huden, hvilket forårsager bumser.
Derudover mad, der er rig på zink, såsom brødnødder, fordi de også hjælper med at reducere olierethed i huden og hjælper med helbredelse og undgår de pletter, der efterlades af bumser..
Hvad man skal spise for at reducere bumser
De vigtigste fødevarer, der bør indgå i kosten for at reducere bumser, er:
- Hele kerner: brun ris, brune nudler, brunt mel, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tun, laks, hørfrø, chia;
- frø: chia, hørfrø, græskar;
- Magert kød: fisk, kylling, firben, ænder og svinekam;
- A-vitamin: gulerod, papaya, spinat, æggeblomme, mango;
- C-vitamin og E: citron, orange, broccoli, avocado.
Ud over at berige maden i disse fødevarer er det vigtigt at drikke 2 til 2,5 liter vand om dagen, så huden hydratiseres og forberedes til heling. Her er, hvordan du laver et godt hjemmemedisin mod bumser.
Menu til bekæmpelse af bumser
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages diætmenu til bekæmpelse af bumser og forbedring af huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | Naturlig yoghurt + 1 skive fuldkornsbrød med æg og ricotta | Frugt smoothie lavet med mandelmælk | Appelsinsaft + 2 røræg + 1 skive papaya |
| Morgen Snack | 3 Brasilien nødder + 1 æble | Mos avocado med honning og chia | Naturlig yoghurt med 2 tsk chia |
| Frokost / aftensmad | Bagt kartoffel med olivenolie + 1/2 laksefilet + broccoli salat | 4 col med brun ris suppe + 2 col bønne suppe + grillet kyllingebryst + salat med gulerødder, spinat og mango | Tunpasta med fuldkornspasta og tomatsaus + grøn salat |
| Eftermiddags snack | 1 glas grøn juice med ananas, gulerod, citron og kål | Naturlig yoghurt + 1 håndfuld kastanje blanding | Avocado smoothie med vegetabilsk mælk og honning |
Mad der forårsager bumser
De fødevarer, der forårsager bumser, er hovedsageligt mad rig på sukker og fedt, såsom chokolade, fedt kød, stegt mad, pølser, fastfood, frosset frosset mad og overskydende brød, snacks, cookies, slik og mælk og mejeriprodukter.
Når kosten er meget fedtholdig og rig på enkle kulhydrater som mel, brød og småkager, producerer talgkirtlerne mere talg, og porerne er tilbøjelige til at blive tilstoppede lettere. Derfor er det under behandlingen af acne ud over brugen af specifikke kosmetiske produkter også vigtigt at drikke vand og forbedre ernæring, hvilket hjælper med at eliminere toksiner, der findes i kroppen og forbedrer hudens sundhed..
Udover ændringer i diæt hjælper udøvelse af fysisk aktivitet også dagligt med at kontrollere acne, da det forbedrer blodsukkerkontrollen, kroppens hormonproduktion og reducerer hudens olieholdighed. Se følgende video og se, hvilken er den bedste te, der tørrer bumser meget hurtigt:
ACNE: Hvad skal man spise for at slippe af med bumser
459 tusind visninger
19k Tilmeld
