5 Sunde snackmuligheder for skolen

Børn har brug for essentielle næringsstoffer for at vokse sunde, så de bør tage sunde snacks i skolen, fordi hjernen bedre kan fange de oplysninger, den lærer i klasseværelset, med bedre skolepræstation. Dog skal recess-tiden være velsmagende, sjov og attraktiv, og af den grund er her nogle gode forslag til, hvad barnet kan tage inden i madkassen. 

Eksempler på sunde snacks til ugen 

Nogle eksempler på snacks at tage i skole kan være:

• mandag: 1 skive hjemmelavet appelsinkage med naturlig appelsinsaft; 
• tirsdag: 1 brød med marmelade og 1 flydende yoghurt;
• onsdag: 250 ml jordbærsmoothie med 10 g mandler eller rosiner;
• torsdag: 1 brød med ost eller kalkun skinke og 250 ml komælk, havre eller ris;
• fredag: 2 toast med ost, 1 gulerod skåret i pinde eller 5 cherrytomater. 

Ud over at lave disse sunde kombinationer er det vigtigt at lægge en flaske vand i madkassen, fordi hydrering også er vigtigt at være opmærksom på i klassen.

For at se disse og andre fremragende muligheder for dit barns madpakke, se denne video:

Sunde SNACKS | At tage til skolen

Hvad skal man ikke tage 

Nogle eksempler på fødevarer, der skal undgås i børns snacks er stegt mad, pizza, hotdogs og hamburgere, som har en masse fedt og er vanskelige at fordøje og kan forringe læring i skolen.

Brus, fyldte småkager og kager med påfyldning og glasur er rige på sukker, hvilket gør barnet sulten igen kort efter fordybning, hvilket øger irritabiliteten og koncentrationsvanskeligheden i klassen, og derfor også bør undgås.