Hvad er det bedste sted at sove?
Den bedste position til at sove er på siden, fordi på denne måde kolonnen forbliver korrekt og i en kontinuerlig linje, der bekæmper smerten i spredningen og undgår skader i søjlen. Men for at denne position skal have fordele, skal du bruge 2 puder, den ene i ryggen og den anden mellem benene.
I promedio varer en noche de sueño mellem 6 til 8 timer, så det er vigtigt, at ledene, især søjlen, ikke overbelaster i løbet af denne hviletid. Den position, de har, har også indflydelse på snorken, det afspejler også og favoriserer rynker.
Fordele og ulemper ved hver position
1. Sovende mund op
At sove med munden tæt på en understøttet pude favoriserer hovedets anteriorizering, hvilket favoriserer en buet position. Det kan også forårsage smerter i den lave del af gulvet, fordi lændeområdet ender med at presse. Denne position favoriserer også snorken og svinenes apnø, fordi tungen spreder sig bag og gør det vanskeligt for luften at passere gennem halsen.
Når det kan være en god mulighed: i tilfælde af, at der er smertefuld ændring hos manden, hvis du er under behandling med anti-rynke creme i løbet af natten, hvis der er nogen arv i ansigtet. Udover at placere en pude på sengen og i sengen, kan den bruges til at læne sig tilbage og lette vejrtrækningen, for eksempel i tilfælde af influenza. Sæt en tynd pude under stolen og en anden kørestol hjælper mig også med at forbedre søjlens placering.
2. Sov under munden
At sove i en lav position er en af de laveste positioner for personen, for for at have en behagelig position har personen brug for at støtte hovedet på bagsiden af hænderne og dreje hovedet på den ene side. Desuden korrigerer denne position columna med hensyn til dens naturlige krumning, der generelt frembringer smerter i columna.
Når det kan være en god mulighed: at lægge en tynd og blød pude ved maven, kolumna falder bedre, men for at beskytte columna anbefales det ikke at sove i denne position hele natten. At sove i munden kan indikere, hvornår personen ikke kan ligge på sin side på grund af for eksempel smerter i stolen.
3. Sov på din side
Dette er den bedste position til at beskytte søjlen, men for virkelig at have en afslappende virkning anbefales det at placere en pude i rummet og den anden tynde mellem benene. Med disse tip opretholder søjlen sin naturlige krumning og forbliver fuldt understøttet uden at forårsage skade på søjlen..
Når du er på venstre side, passerer fødevaren lettere gennem tarmen og favoriserer fordøjelsen samt forbedrer blodcirkulationen og immunsystemets funktion..
Når det kan være en god mulighed: at sove på din side med en meget høj pude, uden puden mellem benene, også skade columna på columna, kunne jeg have komplikationer. Det er også indikeret, at fyren hviler på sin højre side og vælger altid at sove på sin venstre side, da blodstrømmen på denne måde får barnet til at flyde med større lethed. Fosterets position, hvor personen læner sig på siden og forbliver skjult, er også den bedste mulighed, da mændene forbliver overfor, såvel som hovedet, og som har størst mulighed for jorobarse.
Hver person er vant til at sove hele tiden, men det anbefales at prøve andre muligheder, der bringer dårlige fordele for personens søjle og hygiejne. At skifte position i løbet af natten er også en god mulighed for at vågne op mere udhvilet og uden smerter ved at sprede den, men når du føler ubehag, skal du ændre din position, men jeg prøver altid at holde søjlen så hel som muligt, for mindre, det meste af tiden.
Hvad man skal undgå ved sengetid?
Mennesker med problemer omkring rattet, selv en mand bør undgå at sove på siden af skaden. For at undgå at sove på den side ubevidst i løbet af natten, kan du placere en pude på siden af skaden for at gøre det vanskeligt at skifte position på den side..
Hvis det er muligt, skal du vælge en stor seng, især til at sove i par, hvilket giver mere plads til at justere din kropsholdning og undgå meget høje puder..
Du skal også undgå at sove, mens du sidder på et sæde ved siden af en sofa, hvilket gør det vanskeligt for dig at forblive i en korrekt position.
