Sådan masseres til menstruationskramper
En god måde at bekæmpe stærke menstruationskramper er at udføre en selvmassage i bækkenområdet, fordi det giver lettelse og en følelse af velvære på få minutter. Massagen kan udføres af personen og varer i ca. 3 minutter, og det ideelle er, at der bruges en opvarmet olie under massagen for at opnå bedre resultater..
Menstruationskolik, videnskabeligt kaldet dysmenoré, forårsager smerter og ubehag i bækkenområdet dage før og også under menstruation. Nogle kvinder har andre symptomer som diarré, kvalme og opkast, hovedpine, svimmelhed og besvimelse. En af de mest accepterede teorier er, at der under afskamningen af livmoderens vægge er en overdreven produktion af prostaglandiner, der forårsager sammentrækninger i livmoderen, som er så intense, at de forårsager smerter.
Behandling kan udføres med antispasmodiske midler, men massage, varmt vandposer, akupunktur og zoneterapi opnår også gode resultater.
Trin-for-trin massage
Denne massage skal fortrinsvis udføres liggende, men hvis dette ikke er muligt, kan massagen udføres ved at ligge tilbage i en behagelig stol. Før massagen startes, anbefales det at påføre en varmt vandpose over bækkenområdet i 15-20 minutter. Derefter skal følgende massage startes:
1. Påfør olien på huden
Vegetabilsk olie skal påføres let på bækkenområdet, og pas på ikke at anvende for meget kraft. Det vil mindske spændingen i mavemusklerne og fremme smertelindring.
2. Foretag cirkulære bevægelser
Massagen skal starte med cirkulære bevægelser omkring navlen altid i urets retning for at aktivere områdets cirkulation. Som muligt skal du gradvist øge trykket, men uden at forårsage ubehag. Det starter med bløde berøringer, efterfulgt af dybere berøringer, med begge hænder.
3. Foretag top-down bevægelser
Når du har foretaget det forrige trin i cirka 1-2 minutter, skal du udføre bevægelser fra toppen af navlen til bunden.
Stillinger til at lindre menstruationssmerter
Nogle positioner, der hjælper med at bekæmpe menstruationskramper, ligger på din side med benene bøjede, i en føtal position i et par minutter.
Strækøvelser bringer også lettelse fra ubehag i korsryggen, så det anbefales at ligge på ryggen og bøje begge ben og holde knæene tæt på brystet i ca. 1 minut. En anden anbefalet position er Mohammedan-bønnen, der består af knælende på gulvet, sidder på dine hæle, læner sig fremad og holder dine arme og bryst i kontakt med gulvet..
For at sove er det tilrådeligt at ligge på din side, med en pude eller pude mellem dine ben, og knæene er bøjede.
Tjek nogle hjemmemedisiner, du kan tage for at lindre denne type kolik
Zoneterapi mod menstruationskramper
En anden måde at lindre menstrualkramper på er at bruge zoneterapi, som er en type massage på visse fødder. For at gøre dette skal du bare foretage små cirkulære bevægelser med tommelfingeren på de følgende punkter på foden:
For at aflaste menstruationskramper er det vigtigt at spise friske frugter og grøntsager og undgå koffeinholdige fødevarer, såsom kaffe og chokolade, indtil menstruationssmerter er blevet kontrolleret..
At tage en pille med Buscopan hjælper også med at bekæmpe kolik, men dette bør kun ske med medicinsk viden, fordi når kvinden lider af meget svær kolik, skal gynækologen observere, da kvinden i nogle tilfælde kan have endometriose. Lær mere om, hvordan du identificerer endometriose.
