Sådan foretages genuddannelse til spædbørn
For at gøre diætereducering med børnene er det nødvendigt først at ændre forældrenes vaner, især gennem enkle handlinger, såsom ikke at købe godbidder til hjemmet og altid have salat på frokost- og middagsbordet.
Børn har en tendens til at efterligne deres forældres holdninger, hvorfor det er nødvendigt at forene hele familien i ændrede spisevaner, hvilket kan opnås gennem følgende trin:
1. At have god mad i køleskabet
Det første skridt i at få børn til at spise godt er at have god mad i køleskabet, spisekammeret og skabene. På denne måde har de altid gode muligheder at vælge imellem, og selv når de har et raserianfald til at spise junkfood som fyldte småkager og sodavand, har de det ikke derhjemme..
Under børnenes raseri skal forældrene åbne skabe for at vise, at de ikke har den mad, som de små ønsker, og for at vise andre tilgængelige snackmuligheder.
2. Spis altid sund mad til måltiderne
Indsætning af sunde fødevarer i måltider, selvom børn ikke ønsker at konsumere dem, er det vigtigt for dem at lære nye mad at kende og være nysgerrige efter dem.
Forældre kan altid stille salater og hakkede frugter til rådighed, og nødder og naturlig yoghurt med honning i f.eks. Snacks.
3. Spise nye fødevarer foran børn
For at opmuntre børn til at prøve nye varianter er en god strategi at spise sunde fødevarer foran de små, så de kan se, hvor lækre og sunde de er..
Ofte spiser børn ikke frugt, grøntsager og forskellige præparater, fordi deres forældre heller ikke har denne vane, så det er nødvendigt at ændre og vise dem, at ændringen er lækker.
4. Lad børnene deltage i køkkenet
At tillade børn at hjælpe med at tilberede mad er også en god måde at tilskynde dem til at lære kendskabet til maden og forstå, hvordan maden blev tilberedt på en kærlig og lækker måde..
Nogle gange, når de ser skålen klar, afviser børn simpelthen forberedelsen, fordi de synes det er underligt og ikke forstår, hvordan det blev lavet. Så ved at deltage i forberedelses- og tilberedningsprocessen, kan de begynde at eksperimentere med nye smagsoplevelser og blive begejstrede for når alt er klar på bordet.
5. Undgå distraktioner ved måltiderne
Det er vigtigt at undgå distraktioner som tv, tablet eller mobiltelefon under måltider, en regel, der gælder for både børn og forældre..
På trods af det rod, der normalt laves, skal måltidet være et øjeblik med opmærksomhed for børnene, hvor de modtager komplimenter og råd på en behagelig måde, hvilket gør måltidet altid til et specielt øjeblik..
6. Vær meget tålmodig
At have tålmodighed er altid nødvendigt under uddannelse af børn, og det samme gælder ernæringsuddannelse. Børn giver ikke let efter nye fødevarer, og det tager tid og tålmodighed at overbevise dem om at prøve nye smagsoplevelser.
Og arbejdet stopper ikke ved det første forsøg: generelt skal du prøve den samme mad flere gange, indtil dine smagsløg bliver vant til det og begynder at kunne lide den nye smag.
7. Test nye opskrifter
Testning og indlæring af nye opskrifter er vigtig for at innovere og smage sund mad, der ofte ses som intetsigende og smagløs.
At lære at bruge naturlige krydderier og friske fødevarer bringer mere helbred og mere glæde for familien under måltiderne. Se flere tip til at få dit barn til at spise frugt og grøntsager.
