4 sundhedsmæssige fordele ved isbad
Selvom det kan være ubehageligt for mange mennesker, er det at tage et koldt brusebad lige efter at have vågnet op med at bekæmpe træthed og efterlade personen mere villig til at udføre daglige aktiviteter. Ud over at øge stemningen og fremme en følelse af velvære, kan det kolde bad også hjælpe med at lindre smerter og behandle depression, f.eks..
For at kunne tage et koldt brusebad anbefales det at starte med små dele af kroppen, så tilpasningen til vandtemperaturen kan ske, fx med ankelen og hænderne. En anden strategi er at starte badet med varmt vand og derefter køle ned gradvist.
1. Øg stemningen
Det kolde brusebad øger stemningen og følelsen af velvære, fordi det forbedrer blodcirkulationen, hvilket øger kroppens iltbehov, hvilket ender med at reducere træthed. På den måde kan du tage et isbad, så snart du vågner op, hjælpe dig med at være mere motiveret til at udføre daglige opgaver.
2. Forebygger hjerte-kar-sygdom
På grund af det faktum, at det forbedrer blodcirkulationen, hjælper det kolde bad også med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Når der tages et koldt brusebad, genereres der desuden adskillige elektriske impulser til hjernen, der stimulerer produktionen blandt andre stoffer af noradrenalin, som er i stand til at regulere blodtrykket..
Men hvis personen har en familiehistorie med hjertesygdomme eller har en ændring, er det vigtigt at gå regelmæssigt til kardiolog og udføre behandlingen som anført, da det kolde bad ikke erstatter behandlingen angivet af lægen..
3. Hjælp til behandling af depression
Nogle undersøgelser viser, at at tage et koldt brusebad hjælper med at behandle depression, fordi koldt vand aktiverer de kolde receptorer, der findes i huden, og sender flere elektriske signaler til hjernen, hvilket resulterer i en stigning i den cirkulerende koncentration i blodet fra endorfiner, som er en neurotransmitter, der garanterer følelsen af velvære.
På trods af dette skal flere undersøgelser, der vedrører forbedring af depression med det kolde bad, udføres for at dets effekt kan bevises. Derudover er det vigtigt, at personen med depression fortsætter med at følge behandlingen angivet af psykiateren, da det kolde bad ikke erstatter behandlingen, der er angivet af lægen..
4. Forbedrer muskelsmerter
Det kolde bad fremmer sammentrækningen af blodkar, mindsker muskelsmerter og hjælper med muskelindvindingen efter intens fysisk aktivitet. Nogle undersøgelser har vist, at det kolde bad er i stand til at reducere symptomerne på betændelse og forhindre muskeltræthed.
Desuden hjælper det faktum, at der er sammentrækning af karene, til at reducere enhver hævelse, som personen præsenterer, og som forårsager smerter. På trods af dette er det kun det kolde bad ikke nok til at behandle muskelsmerter eller hævelse, og det er vigtigt, at personen følger den behandling, som lægen har angivet..
