Calambres i piernas hovedårsager og hvad man skal gøre

Spasmerne i benene forekom på grund af en hurtig og smertefuld sammentrækning af en muskel i benet, hvilket var mere almindeligt i læggen. I de fleste tilfælde, i alvorlige tilfælde, kan de være forårsaget af dehydrering, udøvelse af intens fysisk aktivitet og endda af sygdomme, der kan påvirke nervesystemet..

Når der opstår en fejl af den generelle grund, er det ikke nødvendigt at udføre behandling for at helbrede den, for at den går af sig selv i løbet af et par sekunder til 10 minutter, men der er dog nogle foranstaltninger, der kan træffes derhjemme for at forhindre dem.

Hovedårsager

I nogle situationer vides det ikke, hvad der forårsager calambres, og når de forekommer, er der en idiopatisk calambral. Imidlertid er de vigtigste årsager til ulykker i benene:

dehydrering, fordi det lave vandindtag kan forårsage et fald i natriumniveauer i kroppen;
Fysisk aktivitet, på grund af mangel på ilt i muskelen, overskydende mælkesyre;
Neurologiske sygdomme, da de påvirker benene nerver, såsom perifer neuropati (som forekommer i diabetes) eller den motoriske neuronsygdom, for eksempel;
Mangel på mineraler i kroppen ligesom magnesium, kalcium jeg natrium. Når der er en mangel på disse mineraler, forekommer klipperne gennem stængerne, men de kæmper;
Langvarig brug af vanddrivende medicin, når de fremmer eliminering af mineraler fra kroppen;
Brug af andre lægemidler som statiner for kolesterol, Raloxifene for at forhindre osteoporose, Nifedipin til behandling af angina og den nikotinsyre, der anvendes til behandling af kolesterol;
Bakterielle infektioner, nogle bakterier som stivkrampe kan forårsage spasmer;
Leversygdomme, på grund af det faktum, at når leveren ikke fungerer korrekt, samles toksiner i kroppen.

Desuden er sådan, hvordan katastroferne forekommer under embargo på grund af stigningen i livmoders størrelse og vægt, hvilket medfører større pres på musklerne i kvindens mave.

Hvad kan der ske, når en kalambre opstår

Når tønden vises, skal du prøve at strække benet og bøje tærten op ad klippen. Du kan prøve at gå på tonerne i et par minutter. Derudover kan du også massere det berørte område, og hvis det er meget intenst, læg en flaske med varmt vand for at hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerten..

I tilfælde af, at smerterne opretholdes, at patienten kunne indtage et smertestillende middel, såsom acetaminophen eller ibuprofen, skal du imidlertid kontakte en traumatolog for at blive vurderet, hvis disse episoder er meget konstante..

Hvordan man undgår dem

Et godt naturligt middel til at forhindre calambres og øge forbruget af mineralrige fødevarer, såsom kokosnødevand, korn og banan dagligt. Se nogle rige fødevarer i kalium, calcium og magnesium.

Derudover bør du også spise mad, der er rig på thiamin, såsom brun ris, nødder, gærøl, mani og avena, som hjælper med at helbrede calambres og forhindre muskelsmerter..

Hvis calambres opstår som følge af udførelsen af fysisk aktivitet, anbefales det at sænke tempoet, hvormed arbejdet udføres, og inden der begynder at komme ind, skal der udføres en varme. Der skal også udføres 3 gange om dagen og en træningssession med nogle strækøvelser.

Hjemmesag mod calambres

Hjemmebehandlinger for at forhindre dreads er lavet af åge, som samler de nødvendige vitaminer og mineraler for at forhindre dreads. Så nogle anbefalede spil er:

1. Manzana åg med ingefær

Manzana åg med ingefær og kiwi undgår calambres, når det tages dagligt, og for at forberede det er det nødvendigt:

ingredienser

1 manzana;
1 kiwi;
1 cm ingefær.

Metode til forberedelse

For at tilberede åket skal du licensere alle ingredienserne og tilsætte om nødvendigt lidt vand til blandingen. Dette åg skal drikkes øjeblikkeligt og helst ved hånden.

2. Banansaft med avena og nødder

Bananuget med avena og tørret frugt er rig på magnesium, calcium og kalium, hvilket skal være godt for at forhindre drosser. For at forberede det er det nødvendigt:

ingredienser

1 banan;
2 enheder hasselnød, nuendo o almendras;
3 skåle avena.

Metode til forberedelse

For at tilberede åket skal du licensere alle ingredienserne og tilsætte om nødvendigt lidt vand til blandingen. Dette åg skal drikkes øjeblikkeligt og helst ved hånden.