Calambres, der er, årsager og hvordan man behandler dem

Muskelspasmer er forårsaget af en hurtig, ufrivillig og smertefuld sammentrækning af en muskel, der kan påvirke en hvilken som helst del af kroppen, men den opstår normalt i benene, hænderne eller benene, især i læggen og bag musklen.

Generelt er calambres ikke alvorlige og varer i mindre end 10 minutter, og vises især efter intens træning på grund af manglen på vand i muskelen. De kunne imidlertid også præsentere sig selv under embargo på grund af sundhedsmæssige problemer såsom mangel på mineraler, diabetes, leversygdom eller myopati, f.eks..

På denne måde, når hammeren vises mere end en gang om dagen eller mere end 1 minut, før den forsvinder, anbefales det at kontakte lægen for at identificere årsagen til hammeren og starte den rette behandling..

De mest almindelige årsager er normalt:

1. Overskud af fysisk aktivitet

Når intens fysisk aktivitet udføres, eller så længe tid er almindelig, vises calambres. Disse er forårsaget af muskeltræthed og manglen på mineraler i muskelen, som er blevet konsumeret under træning.

I denne situation kan calambres vises under træningen i et par timer bagefter. Derudover skal du forblive mens du sidder i samme position, det kan også medføre farer på grund af manglende bevægelse..

2. Dehydrering

Calambres kan også være et tegn på mild eller moderat dehydrering, hvilket er mindre normalt end normalt vand i kroppen. Denne type årsag er hyppigere, når du er i et meget varmt miljø, når du lider i lang tid, når du tager diuretika, fordi disse situationer medfører et stort tab af vand og elektrolytter.

Normalt sammen med calambres er det også muligt, at andre tegn og symptomer på dehydrering, såsom mundtørhed, følelse af hyppigt sediment, deminución de la cantina de orina, orina oscura og træthed.

Se en mere komplet liste over tegn og symptomer på dehydrering.

3. Mangel på calcium eller kalium

Mineraler som calcium og kalium er meget vigtige for muskelkontraktion og muskelafslapning. For når der opstår et underskud af disse mineraler i organismen, kan det begynde at forekomme calambres ofte, hvilket kan forekomme i løbet af dagen og af den tilsyneladende årsag..

Kalcium- og kaliumdesinfektion er de mest almindelige blandt forlegen kvinder hos mennesker, der bruger diuretika, som for eksempel har en opkastningskrise. Dog kan det også forekomme på grund af en nedbrydning i indtagelsen af rige fødevarer i kalium eller calcium..

4. Stivkrampe

Selvom det er meget sjældent, er stivkrampe en anden af de mulige årsager til fremkomsten af calambres, fordi infektionen forårsager en konstant aktivering af nerveafslutninger, hvilket forårsager calambres og muskelsammentrækninger i ethvert område af kroppen..

Stivkrampeinfektionen forekommer hovedsageligt efter skæring med et oxideret objekt, hvilket også genererer andre symptomer, såsom stivhed i musklerne i de nedre og nederste muskler..

Haga nuestra prueba en linea at kende risikoen for at få stivkrampe.

5. Cirkulerende kuffert

Mennesker, der har cirkulerende kufferter, kan også præsentere ulykker med mere hyppighed. Dette skyldes, at blodet ikke flyder ordentligt ind i musklerne, hvilket reducerer mængden af tilgængeligt ilt. Denne type fangehuller er den mest almindelige i benene, især i pantorrilla-regionen.

Se mere om cirkulationsposen, og hvordan du bekæmper den.

6. Brug af medicin

Ud over diuretika, såsom Furosemid, der kan forårsage dehydrering og forårsage forekomst af dæmninger, kan andre lægemidler også have en sekundær effekt på udseendet af ufrivillige muskelsammentrækninger..

Nogle af de medikamenter, der kan forårsage problemer: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipin, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, for eksempel.

Sådan afregnes calambres

Behandling af dæmninger strækkes normalt med den berørte muskel og massage i området, da der ikke er nogen specifik behandling til at behandle dem.

Ud over dette er det vigtigt at forhindre, at calambres dukker op igen:

Spis mad rig på kalium, magnesium og calcium, såsom bananer eller kokosnødevand;
Drik omkring 2 liter vand om dagen, især under fysiske aktiviteter;
Undgå at træne efter mad;
Strækning før og efter fysisk træning;
Er klar over strækninger inden du sover, i tilfælde af præsentation af natlige calambres.

I tilfælde af at muskelskade er forårsaget af sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, leversygdom eller mangel på mineraler, kan lægen anbefale behandling med kosttilskud, især natrium og kalium, eller specifikke medicin til problemet..

Se andre fødevarer, der anbefales til calambres

Når det kan være seriøst en kalambre

I de fleste tilfælde er ulykker ikke et alvorligt problem, men der er tilfælde, hvor de kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Nogle tegn, der kan indikere, at det er nødvendigt at hjælpe lægen, inkluderer:

Intens smerte, der ikke forbedres efter 10 minutter;
Fremkomst af betændelse og reduktion i zonen af calambre;
Gradvis stigning i muskelsvaghed efter calambre;
Calambres der opstår i mange lejligheder i et par dage.

Hvis det om sommeren er relateret til en hvilken som helst årsag, såsom dehydrering af intens fysisk træning, anbefales det også at konsultere en fast læge, så hvis der mangler noget vigtigt mineral, såsom magnesium, kalium i organismen..